Рецепт Паста 14.3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста 14.3
| Изделия макаронные группа А | 422 г |
| Сыр с Голубой Благородной Плесенью [Grassan] | 200 г |
| Молоко ультрапастеризованное 2,5% с витаминами и йодом | 200 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 141 г |
| Вода | 685 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста 14.3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.6% | 1273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6.2% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.2% | 1667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3318 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.527 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7929 мг | 20 мг | 4% | 2.8% | 2522 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.25 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.3% | 5650 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4195 г |
| Кремний, Si | 1.26 мг | 30 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Магний, Mg | 5.57 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7181 г |
| Натрий, Na | 1.44 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90278 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4114 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 2.3% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.8% | 3805 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.4% | 1307 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 5.7% | 1241 г |
| Медь, Cu | 189.08 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 13.3% | 529 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1767 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 49.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8055 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.2482 мг | 12 мг | 2.1% | 1.5% | 4835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.258 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 14.3 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 19.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА 14.3
Паста 14.3 богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 18,9 %
Чем полезен Паста 14.3
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец ремит
- Творог с медом
- Батон
- Молоко 3,6% «Молочный мир»
- Болоньез
- Пшено с кабачком
- Lucky Злаки батончики хрустящие с начинкой Яблоко-Корица
- куриные желудки Петелинка
- Индейка Терияки
- Фунчоза с овощами
- Салат овощной с крабом и кукурузой
- Суп куриный (концентрат) с белыми грибами 13-03-22
- Йодомарин для будущей мамы
- Протеин Пина колада
- Сендвич с лососем
- Сендвич с лососем
- Гречневая лапша
- Яйцо вареное
- Голень индейки
- Постные пряники
- Гречневая лапша Терияки
- Индейка тушёная с грибами
- Вишневый пирог
- Органическая хлорелла
- картошка вареная
- Винегрет 12-03-22
- Протеиновый батончик
- Ролл филадельфия
- Пшено варёное
- Компот
- Бисквит Сникерс
- Изделия пастильные сухарики белёвские с черникой
- Крем Сникерс
- Капуста тушеная
- Карт кабач морк
- Карамель сникерс
- Сырники
- Яичные блинчики
- Торт сникерс
- Гречка с говядиной и горошком
- Гречка с грибами, луком и морковью
- Куриная грудка жареная 2022-03-14
- Барче
- Макароны 2022-03-14
- Миндальное молоко Аlpro
- Кит кат
- Заливной пирог с форелью
- Лист нори
- Гранола Bionova
- Гранола Bionova
- Мозговитая печень
- Суши
- Каша пшено
- Сникерс
- Греча с овощами
- Напиток растворимый сухой "Матча Латте "
- Гречка с печенью индейки 104
- Карпачо
- Оладьи на кефире
- Масло сливочное 82%
- с
- Окунь запечённый с томатами,апельсинами и шафраном
- Вяленое мясо, говядина
- Зразы с яйцом
- Вишня без косточки замороженная Мираторг
- Шоколад с миндалём
- Печенье завиток заварное
- Карпачо
- Салат с куриными потрохами
- Пирог Вдохновение
- Рулет из мяса птицы
- Творожное печенье
- Салат из свёклы с сыром (средние значения из интернета)
- Минтай в сметане 14.03
- Tranchettes meule fruité
- Суп с консервами 2022-03-14
- smes salatov
- Винегрет со стручковой фасолью 14.03
- Борщ 14-03-22
- Пиво pineapple banana hit
- Желе с агаром
- Морс 2022-03-14
- Кабачковая пицца
- Каша перловая с говядиной 13.03
- Пиво pineapple banana hit
- Куриная грудка с брокколи и кабачком (в духовке)
- Рис с фаршем и болгарским перцем
- Пельмени из мраморной говядины
- Гречка с луком и морковью
- Капуста тушеная
- Мясо по-чешски (моё)
- Лечо
- Торт без муки и сахара ( творожный)
- Хлеб Ароматный
- Мясо тушеное в белом соусе 14-03-22
- Сыр чеддер Lighter Mature (Valley Spire)
- Фенюльс
- Плов с грибами
- Happy kids Cherry
- Пирог постный с картофелем и грибами
Метки: Как приготовить Паста 14.3, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста 14.3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
