Рецепт Постные пряники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Постные пряники
| Сахар песок | 70 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 300 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 120 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 0,5 tsp |
| Сахар, пудра | 75 г |
| Вода | 10 г |
| Сок лимонный | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Постные пряники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 4.5% | 644 г |
| Углеводы | 61.7 г | 219 г | 28.2% | 8.2% | 355 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 35.94 мг | 500 мг | 7.2% | 2.1% | 1391 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 1.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.235 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.8% | 3908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.349 мг | 15 мг | 29% | 8.4% | 345 г |
| Витамин Н, биотин | 1.377 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.906 мг | 20 мг | 9.5% | 2.8% | 1049 г |
| Ниацин | 1.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.74 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2916 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7022 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 1.3% | 2183 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 1.5% | 1933 г |
| Натрий, Na | 103.48 мг | 1300 мг | 8% | 2.3% | 1256 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 1% | 2776 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 13.09 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 558.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.089 мг | 18 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
| Кобальт, Co | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.3% | 878 г |
| Марганец, Mn | 0.5164 мг | 2 мг | 25.8% | 7.5% | 387 г |
| Медь, Cu | 90.72 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 2.6% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 7.609 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.2% | 920 г |
| Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.3% | 2284 г |
| Титан, Ti | 8.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13241 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.4814 мг | 12 мг | 4% | 1.2% | 2493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.892 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.884 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.1% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.754 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные пряники составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 344.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 61.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЕ ПРЯНИКИ
Постные пряники богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 25,8 %
Чем полезен Постные пряники
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая лапша Терияки
- Индейка тушёная с грибами
- Вишневый пирог
- Органическая хлорелла
- картошка вареная
- Винегрет 12-03-22
- Протеиновый батончик
- Ролл филадельфия
- Пшено варёное
- Компот
- Бисквит Сникерс
- Изделия пастильные сухарики белёвские с черникой
- Крем Сникерс
- Капуста тушеная
- Карт кабач морк
- Карамель сникерс
- Сырники
- Яичные блинчики
- Торт сникерс
- Гречка с говядиной и горошком
- Гречка с грибами, луком и морковью
- Куриная грудка жареная 2022-03-14
- Барче
- Макароны 2022-03-14
- Миндальное молоко Аlpro
- Кит кат
- Заливной пирог с форелью
- Лист нори
- Гранола Bionova
- Гранола Bionova
- Мозговитая печень
- Суши
- Каша пшено
- Сникерс
- Греча с овощами
- Напиток растворимый сухой "Матча Латте "
- Гречка с печенью индейки 104
- Карпачо
- Оладьи на кефире
- Масло сливочное 82%
- с
- Окунь запечённый с томатами,апельсинами и шафраном
- Вяленое мясо, говядина
- Зразы с яйцом
- Вишня без косточки замороженная Мираторг
- Шоколад с миндалём
- Печенье завиток заварное
- Карпачо
- Пирожки с яблоком
- Салат с куриными потрохами
- Пирог Вдохновение
- Рулет из мяса птицы
- Творожное печенье
- Салат из свёклы с сыром (средние значения из интернета)
- Минтай в сметане 14.03
- Tranchettes meule fruité
- Суп с консервами 2022-03-14
- smes salatov
- Винегрет со стручковой фасолью 14.03
- Борщ 14-03-22
- Пиво pineapple banana hit
- Желе с агаром
- Морс 2022-03-14
- Кабачковая пицца
- Каша перловая с говядиной 13.03
- Пиво pineapple banana hit
- Куриная грудка с брокколи и кабачком (в духовке)
- Рис с фаршем и болгарским перцем
- Пельмени из мраморной говядины
- Гречка с луком и морковью
- Капуста тушеная
- Мясо по-чешски (моё)
- Лечо
- Торт без муки и сахара ( творожный)
- Хлеб Ароматный
- Мясо тушеное в белом соусе 14-03-22
- Сыр чеддер Lighter Mature (Valley Spire)
- Фенюльс
- Плов с грибами
- Happy kids Cherry
- Пирог постный с картофелем и грибами
- Песочное тесто для пирога
- Кофейный десерт
- VEGETARIAN STIR-FRY SAUSE
- Каша пшенная
- SOY SAUCE
- Творог Тнува с оливками 5%
- Творожная шарлотка
- Рис с курицей
- SESAME OIL
- Печёночные оладьи с картофельным пюре
- Фунчоза надина
- Маршмеллоу с солёной карамель в молочном шоколаде
- Сыров
- Суп-пюре из сельдерея
- Панна котта "манго_маракуйя_апельстн"
- Лапша тирас
- Котлеты mit Puten Fleisch
- Лапша
- Сочники
Метки: Как приготовить Постные пряники, калорийность 344,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Постные пряники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
