Рецепт Суп грибной 13.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп грибной 13.03
| Опёнок | 325 г |
| Картофель (Варка без слива) | 305 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 59 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| Бульон грибной домашний | 32 г |
| Вода | 1800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной 13.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.3 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7227 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.1% | 18667 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 8.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.6% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.6% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 13.3% | 3226 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 15% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 3.04 мг | 500 мг | 0.6% | 2.6% | 16447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 3.9% | 10870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 8.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.528 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 26178 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 5.6% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2875 мг | 20 мг | 1.4% | 6% | 6957 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.18 мг | 2500 мг | 3% | 12.9% | 3282 г |
| Кальций, Ca | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17007 г |
| Кремний, Si | 3.961 мг | 30 мг | 13.2% | 56.7% | 757 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 4.7% | 8753 г |
| Натрий, Na | 1.69 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.4% | 12579 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 6% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 11.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 20175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 4.3% | 10169 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 32.6% | 1325 г |
| Литий, Li | 5.45 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0366 мг | 2 мг | 1.8% | 7.7% | 5464 г |
| Медь, Cu | 39.64 мкг | 1000 мкг | 4% | 17.2% | 2523 г |
| Молибден, Mo | 2.209 мкг | 70 мкг | 3.2% | 13.7% | 3169 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.88 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 7.7% | 5488 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.0867 мг | 12 мг | 0.7% | 3% | 13841 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной 13.03 составляет 23,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ 13.03
Суп грибной 13.03 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 13,2 %
Чем полезен Суп грибной 13.03
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Поп корн HAPPY CORN Карамель
- Levadura profesional
- Кето-тефтели
- Борщ
- Тыква жареная
- Конфитюр
- Хумус кф экстра
- Салат Бахор
- Колбаски из свинины и говядины
- Чиа с йогуртом и ягодами
- Сливочное фрикасе из индейки с овощными фузилли и помидорами черри
- Десерт "Творожный с желе и бананом"
- Куринная грудка по турецки
- Смесь фалафель
- Смесь2
- Кето десерт
- Свекла варёная тёртая под майонезом моск. постн. 20% от веса свеклы.
- Салат из салата
- Фалафель
- Печень подлива
- Картофель тушёный с капустой
- Сёмга
- Блинчики (оболочка)
- шампиньоны на углях
- Соус для спагетти
- Сервилат
- Филе на гриле
- Греческий
- Котлета для бургера мираторг
- Творожная запеканка
- Печеночные оладьи
- Начинка из адыгейского сыра для блинов
- Рис с овощами
- Брауни
- Проростки семян маш
- Бурый рис
- Печенье злаковое с черносливом и льняными семечками
- Потрошки 13.03
- Блинчики с адыгейским сыром
- Пабло
- Мороженое банан
- Хинкали с соевым мясом
- Винегрет с морской капустой
- Булочка для бургера
- Дал из чечевицы
- Азу из свинины
- Шоколадно-апельсиновый манник
- Каша пшенка+рис+тыква
- Кекс 5минут дюк
- Блин яичный для салатов
- Тофу копчёный
- Печенье завитки
- Куриная котлета
- Майонез с маслом авокадо
- Торт три шоколада
- Гречневый суп с шампиньонами
- Филе по-французски с рисом рубин
- Салат из стеклянной лапши с овощами
- Курина печень со сметаной
- Легкий бигус с индейкой
- ролл чука
- Птичье молоко с кешью
- ролл бонито
- Салат от дениса
- Курица с овощами
- Запеканка из капусты и грудки
- Пюре из чечевицы
- Манты
- Курица с овощами в духовке
- Куриные желудочки в сливочном-сырном соусе
- Пюре из цветной капусты
- Воздушный омлет в духовке
- 220313 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Торт рулет безе с черникой
- Тофу натуральный [ЯCO]
- Горячий шоколад
- Котлеты по французки
- Овощное рагу
- Салат туна с тофу
- Запеченный батат с риккотой
- Карбонара
- Чесночный рис с курицей
- Yogurt с манго и чиа
- Окорок свиной задний охлажденый
- Вино красное сухое
- Пирог ПП сырно-творожный
- Хлеб банановый
- Барни
- Карбонара с желтком
- Корюшка холодного копчения
- чипсы с крабом
- Сыр Филадельфия
- Макароны по флотски
- Кекс на кефире
- Килька в томатном соусе"Fish House" 180
- Карпаччо из мяса птицы.
- Салат 13.3
- Салат овощной с руколлой
- Салат
- Рулет боярский
Метки: Как приготовить Суп грибной 13.03, калорийность 23,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной 13.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
