Рецепт Молочный овощной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный овощной суп
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 250 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный овощной суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.9% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.9% | 3333 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.6 мкг | 900 мкг | 10.6% | 35% | 941 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 38% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 10.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 8.3% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 15.5% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 13.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.15 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.3% | 7767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 9.9% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.3 мг | 90 мг | 7% | 23.1% | 1429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.927 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.3% | 5394 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 48.5% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6037 мг | 20 мг | 3% | 9.9% | 3313 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.09 мг | 2500 мг | 7% | 23.1% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 35.64 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.9% | 2806 г |
| Кремний, Si | 7.762 мг | 30 мг | 25.9% | 85.5% | 386 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 9.6% | 3463 г |
| Натрий, Na | 67.75 мг | 1300 мг | 5.2% | 17.2% | 1919 г |
| Сера, S | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.3% | 6443 г |
| Фосфор, P | 37.9 мг | 800 мг | 4.7% | 15.5% | 2111 г |
| Хлор, Cl | 121.6 мг | 2300 мг | 5.3% | 17.5% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.386 мг | 18 мг | 2.1% | 6.9% | 4663 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 5.6% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 39.3% | 838 г |
| Литий, Li | 8.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 6.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 37.68 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 12.5% | 2654 г |
| Молибден, Mo | 3.977 мкг | 70 мкг | 5.7% | 18.8% | 1760 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.516 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3% | 10659 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.6% | 7057 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 5.6% | 5739 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Молочный овощной суп составляет 30,3 кКал.
- Порция = 315 гр (95.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ ОВОЩНОЙ СУП
Молочный овощной суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,5 %, витамином K - 14,7 %, кремнием - 25,9 %, кобальтом - 11,9 %
Чем полезен Молочный овощной суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ без мяса
- Конфета батончик
- Печенье Кокосовое 1
- Сочень
- Суп вермишелевый
- Excellent Whey Шоколад/Кокос/Кофе/Карамель/Печенье со сгущенным молоком/Клубника/Сливочная вишня [GEON]
- Пирог с курочкой и брокколи
- Колбаса печёная на дровах
- Картофельные шарики
- Табуле
- Курица гриль
- Кето-пудинг
- Куриные ножки
- Шоколад Победа горький без сахара
- Куриные крылышки
- Замороженные овощи
- Оладьи картофельные
- Пюре в мультиварке
- Отвар финики, чернослив, курага
- Хлеб губернский
- Мясо по французски
- Начинка из творога
- Поджарка из окорока с сельдереем
- Запеканка сладкая творожная
- Оладьи
- Мороженое Double choc
- Суп гороховый мой
- Клюква сушёная
- Карт тыква
- Творог 0,5% (Baltais), 180 г
- Йогурт с черносливом, злаками и семенами (Lakto), 270 г
- Сыр Grande Duro 38% (Limbažu)
- Яйцо жареное на растительном масле
- Кабачок замороженный
- Пюре домашнее
- Финики мазафати МТМ
- Творожный сыр Goldessa 10.6 % Баланс * Milbona
- Морковь с чесноком
- Салат из свежих овощей
- Курвга шоколадная натуральная CRISPY (Таджикистан)
- Начинка для блинов рис с яйцом
- Филе курицы жареное
- Красная цена палочки крабовые
- Блины сорго на кефире
- СУШИ
- Морковь по-корейски
- Макароны
- Блины с творогом
- Friskase
- Оладьи на кефире
- Сосиски куриные суперсила
- Паэлья с креветками, кальмарами и треской
- Макароны 10.03
- Постные гречаники
- Постные оладьи яблочные
- Сыр плавленый с ветчиной
- Постный пирог с капустой и грибами
- Суп-пюре сырный кофе вей 250гр
- Суп-пюре сырный кофе вей 250гр
- Овёс голозёрный резаный
- Сыр плавленый ассорти
- Сырный суп
- Постная Шарлотка
- Куриное филе в морковном кляре с картофелем айдахо и брокколи
- Торт фруктовый шоколадный помидорка
- Постный кабачковый торт
- Каша Heinz овсяная,с бананом
- Тушёные овощи
- Яйцо
- Постный салат с фасолью и кукурузой
- Морковный салат с чесноком и сметаной
- Постный салат с фасолью и огурцами
- Индейка запечённая
- Наполеон
- Овощи запеченые с морковью
- Постные котлеты овсяные
- Гречка постная
- Чоко-пай Чокочип Orange
- Рулетики с маковой начинкой
- Зерновой Челнинский хлеб
- Постный тертый пирог с вишней
- Фруттилад с бананом и клубникой
- Овсяноблин
- Лопатка кролика запеченная
- Сырники 9%
- Колбаса вареная(губернская)
- Салат зелень, капуста, помидор, морковь
- Raffaello
- Смузи со шпинатом
- Салат царский
- Филе куриное су-вид слайсами
- Постный заливной пирог с капустой
- Орешки
- Творог детский "Крепыш"
- Рагу
- Цикорий
- Дю-суп
- Бишфтекс
- СТОЖКИ С ГРИБАМИ мой
- Баунти
Метки: Как приготовить Молочный овощной суп, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный овощной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
