Калорийность 4 galettes au blé noir гречневые блины. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "4 galettes au blé noir гречневые блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171 ккал 1684 ккал 10.2% 6% 985 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 4.7% 1246 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 1.6% 3733 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 8.4% 695 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 11.4% 513 г
Вода 4.1 г 2273 г 0.2% 0.1% 55439 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 7.2% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.7% 2169 г
Витамин В4, холин 24.93 мг 500 мг 5% 2.9% 2006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 2.3% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10870 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 1.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.898 мг 20 мг 14.5% 8.5% 690 г
Ниацин 1.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.8 мг 2500 мг 2.4% 1.4% 4181 г
Кальций, Ca 19.32 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5176 г
Магний, Mg 22.08 мг 400 мг 5.5% 3.2% 1812 г
Натрий, Na 480 мг 1300 мг 36.9% 21.6% 271 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 8.4% 696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.84 мг 18 мг 10.2% 6% 978 г
Селен, Se 2.622 мкг 55 мкг 4.8% 2.8% 2098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.033 г от 0.9 до 3.7 г 3.7% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.403 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность 4 galettes au blé noir гречневые блины составляет 171 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность171 ккал11.29%
Белки6.1 г6.7%
Жиры1.5 г2.27%
Углеводы31.5 г22.83%
Пищевые волокна3.9 г19.5%
Вода4.1 г0.15%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
12%
B2
4.6%
Холин
5%
B5
4%
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
0.9%
H
~
вит.К
2.7%
PP
15%
Калий
2.4%
Ca
1.9%
Si
~
Mg
5.5%
Na
37%
P
14%
Cl
~
Fe
10%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
4.8%
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
8%
Углеводы
77%
32г
Белки 6.1г, 24.4 ккал (14.9%)Жиры 1.5г, 13.5 ккал (8.2%)Углеводы 31.5г, 126 ккал (76.9%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства 4 GALETTES AU BLÉ NOIR ГРЕЧНЕВЫЕ БЛИНЫ

4 galettes au blé noir гречневые блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, витамином PP - 14,5 %, фосфором - 14,4 %

Чем полезен 4 galettes au blé noir гречневые блины

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: 4 galettes au blé noir гречневые блины калорийность 171 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 4 galettes au blé noir гречневые блины, калории, нутриенты, полезные свойства 4 galettes au blé noir гречневые блины
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты