Рецепт Свёкла с майон и орехом Fresh Secret. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкла с майон и орехом Fresh Secret

Свекла, вареная	65.5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	21 г
Арахис жареный без масла, с солью	5.5 г
Сахар песок	2 г
Чеснок	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла с майон и орехом Fresh Secret".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	2.2%	2235 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	14.5%	331 г
Углеводы	10.2 г	219 г	4.7%	2.3%	2147 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	4.3%	1111 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.4%	3476 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.5 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16364 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Витамин В4, холин	11.85 мг	500 мг	2.4%	1.2%	4219 г
Витамин В5, пантотеновая	0.18 мг	5 мг	3.6%	1.7%	2778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	2.4%	1961 г
Витамин В9, фолаты	57.885 мкг	400 мкг	14.5%	7%	691 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	1.5%	3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.612 мг	15 мг	44.1%	21.1%	227 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.348 мг	~
дельта Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	0.963 мкг	50 мкг	1.9%	0.9%	5192 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.2513 мг	20 мг	6.3%	3%	1598 г
Ниацин	0.081 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.78 мг	2500 мг	10.2%	4.9%	977 г
Кальций, Ca	33.34 мг	1000 мг	3.3%	1.6%	2999 г
Кремний, Si	4.528 мг	30 мг	15.1%	7.2%	663 г
Магний, Mg	29.3 мг	400 мг	7.3%	3.5%	1365 г
Натрий, Na	567.64 мг	1300 мг	43.7%	20.9%	229 г
Сера, S	29.38 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3404 г
Фосфор, P	61.9 мг	800 мг	7.7%	3.7%	1292 г
Хлор, Cl	600.54 мг	2300 мг	26.1%	12.5%	383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.3 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	9.55 мкг	~
Железо, Fe	0.924 мг	18 мг	5.1%	2.4%	1948 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	26786 г
Кобальт, Co	0.971 мкг	10 мкг	9.7%	4.7%	1030 г
Литий, Li	0.75 мкг	~
Марганец, Mn	0.3547 мг	2 мг	17.7%	8.5%	564 г
Медь, Cu	81.22 мкг	1000 мкг	8.1%	3.9%	1231 г
Молибден, Mo	3.008 мкг	70 мкг	4.3%	2.1%	2327 г
Никель, Ni	1.381 мкг	~
Рубидий, Rb	3.7 мкг	~
Селен, Se	1.681 мкг	55 мкг	3.1%	1.5%	3272 г
Стронций, Sr	11 мкг	~
Титан, Ti	2.48 мкг	~
Фтор, F	1.3 мкг	4000 мкг			307692 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	2.4%	1976 г
Цинк, Zn	0.4388 мг	12 мг	3.7%	1.8%	2735 г
Цирконий, Zr	3.98 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.093 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.077 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.093 г	~
Аспарагиновая кислота	0.238 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.564 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	8.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	47.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	27.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.178 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.653 г	~
20:0 Арахиновая	0.074 г	~
22:0 Бегеновая	0.164 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.89 г	min 16.8 г	29.1%	14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.82 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.735 г	от 11.2 до 20.6 г	86.9%	41.7%
18:2 Линолевая (ud)	8.813 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.533 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Свёкла с майон и орехом Fresh Secret составляет 208,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	10.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА С МАЙОН И ОРЕХОМ FRESH SECRET

Свёкла с майон и орехом Fresh Secret богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,5 %, витамином E - 44,1 %, кремнием - 15,1 %, хлором - 26,1 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен Свёкла с майон и орехом Fresh Secret

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свёкла с майон и орехом Fresh Secret, калорийность 208,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла с майон и орехом Fresh Secret, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Илюшин и Ксюшин хумус

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе