Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.6 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.7% | 1434 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.2% | 381 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.6% | 846 г |
Углеводы (общие) | 31.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.5% | 1111 г |
Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Лютеин + Зеаксантин | 30.1 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 7.2% | 538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.3% | 909 г |
Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 0.3% | 11161 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 86.8 мкг | 400 мкг | 21.7% | 8.4% | 461 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 3.6% | 1062 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9176 мг | 20 мг | 14.6% | 5.7% | 685 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 42.7 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5855 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
Натрий, Na | 174.3 мг | 1300 мг | 13.4% | 5.2% | 746 г |
Сера, S | 51.1 мг | 1000 мг | 5.1% | 2% | 1957 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 2.1% | 1905 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 1004 г |
Марганец, Mn | 0.3416 мг | 2 мг | 17.1% | 6.6% | 585 г |
Медь, Cu | 79.8 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.1% | 1253 г |
Селен, Se | 16.94 мкг | 55 мкг | 30.8% | 12% | 325 г |
Цинк, Zn | 0.371 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
Валин | 0.216 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
Лизин | 0.099 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.157 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.802 г | ~ | |||
Пролин | 0.605 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.174 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.3% | 7.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.252 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.2% | 26.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 6.75 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.468 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.146 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.118 г | min 16.8 г | 90% | 34.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 15.116 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.252 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность Pains au chocolat слойки с шоколадом составляет 257,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.6 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|