Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Агрокомплекс] | 200 г |
Сахар песок | 40 г |
Соль столовая | 3 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 12 г |
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] | 45 г |
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] | 415 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 268.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 627 г |
Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.3% | 589 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.6% | 569 г |
Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 12.692 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3152 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 7225 г |
Витамин РР, НЭ | 0.33 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 6061 г |
Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.89 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 17999 г |
Кальций, Ca | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 101010 г | |
Магний, Mg | 1.18 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
Натрий, Na | 224.17 мг | 1300 мг | 17.2% | 6.4% | 580 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
Хлор, Cl | 0.12 мг | 2300 мг | 1916667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 2004 г |
Медь, Cu | 7.56 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
Молибден, Mo | 0.185 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 37838 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.029 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 41379 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | ||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | ||
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины дрожжевые составляет 268,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 268.4 кКал | -% | |
Белки | 7 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|