Калорийность Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	407 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	2.5%	950 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	2.6%	933 г
Углеводы	69 г	219 г	31.5%	7.6%	317 г
Углеводы (общие)	58.9 г	~
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	10.9%	222 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
альфа Каротин	2.377 мкг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%		41667 г
бета Криптоксантин	0.132 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	138.316 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.69 мг	1.5 мг	46%	11.1%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	0.88 мг	1.8 мг	48.9%	11.8%	205 г
Витамин В4, холин	23.08 мг	500 мг	4.6%	1.1%	2166 г
Витамин В5, пантотеновая	0.432 мг	5 мг	8.6%	2.1%	1157 г
Витамин В6, пиридоксин	1.6 мг	2 мг	80%	19.3%	125 г
Витамин В9, фолаты	166 мкг	400 мкг	41.5%	10%	241 г
Витамин В12, кобаламин	1.6 мкг	3 мкг	53.3%	12.9%	188 г
Витамин C, аскорбиновая	1.13 мг	90 мг	1.3%	0.3%	7965 г
Витамин D, кальциферол	6.3 мкг	10 мкг	63%	15.2%	159 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.673 мг	15 мг	4.5%	1.1%	2229 г
бета Токоферол	0.141 мг	~
гамма Токоферол	1.173 мг	~
Витамин Н, биотин	0.667 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7496 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.4%	6316 г
Витамин РР, НЭ	10 мг	20 мг	50%	12.1%	200 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	44.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.09 мг	2500 мг			2777778 г
Кальций, Ca	3.68 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	27174 г
Кремний, Si	0.439 мг	30 мг	1.5%	0.4%	6834 г
Магний, Mg	0.22 мг	400 мг	0.1%		181818 г
Натрий, Na	387.1 мг	1300 мг	29.8%	7.2%	336 г
Сера, S	1.8 мг	1000 мг	0.2%		55556 г
Фосфор, P	0.8 мг	800 мг	0.1%		100000 г
Хлор, Cl	596.9 мг	2300 мг	26%	6.3%	385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.7 мкг	~
Бор, B	1.5 мкг	~
Ванадий, V	0.88 мкг	~
Железо, Fe	8.029 мг	18 мг	44.6%	10.8%	224 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Литий, Li	0.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%		80000 г
Медь, Cu	2.71 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	36900 г
Молибден, Mo	1.1 мкг	70 мкг	1.6%	0.4%	6364 г
Никель, Ni	0.307 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Стронций, Sr	1.75 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	1.49 мкг	50 мкг	3%	0.7%	3356 г
Цинк, Zn	0.006 мг	12 мг	0.1%		200000 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	35.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Глюкоза (декстроза)	3.9 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	4.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.43 г	~
Валин	0.363 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.573 г	~
Лизин	0.234 г	~
Метионин	0.143 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.111 г	~
Фенилаланин	0.431 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.475 г	~
Глицин	0.367 г	~
Глутаминовая кислота	2.71 г	~
Пролин	1.289 г	~
Серин	0.401 г	~
Тирозин	0.178 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	4.1%
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.197 г	~
10:0 Каприновая	0.157 г	~
12:0 Лауриновая	1.167 г	~
14:0 Миристиновая	0.44 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.504 г	~
18:0 Стеариновая	0.087 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.79 г	min 16.8 г	4.7%	1.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.784 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.829 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	1.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.781 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's) составляет 414 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	69 г	-%
	Пищевые волокна	9 г	-%
	Вода	0 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛОПЬЯ FRUIT'N FIBRE (KELLOGG'S)

Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 46 %, витамином B2 - 48,9 %, витамином B6 - 80 %, витамином B9 - 41,5 %, витамином B12 - 53,3 %, витамином D - 63 %, витамином PP - 50 %, хлором - 26 %, железом - 44,6 %

Чем полезен Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's) калорийность 414 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's), калории, нутриенты, полезные свойства Хлопья Fruit'n Fibre (Kellogg's)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Салат овощной с сыром

Оладьи из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе