Рецепт творожное суфле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожное суфле
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожное суфле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 45.45 мг | 500 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.871 мкг | 400 мкг | 5% | 3.7% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 15.4% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.436 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3729 мг | 20 мг | 11.9% | 8.9% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.31 мг | 2500 мг | 7.1% | 5.3% | 1418 г |
| Кальций, Ca | 80.1 мг | 1000 мг | 8% | 6% | 1248 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
| Натрий, Na | 49.4 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Сера, S | 116.47 мг | 1000 мг | 11.6% | 8.7% | 859 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 72.6 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 3.7% | 1996 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 1.945 мкг | 10 мкг | 19.5% | 14.6% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3263 г |
| Медь, Cu | 54.66 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.4% | 1380 г |
| Селен, Se | 15.833 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.6% | 347 г |
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19782 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожное суфле составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.4 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ
творожное суфле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,5 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 19,5 %, селеном - 28,8 %
Чем полезен творожное суфле
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с копчёной скумбрией
- картошка по домашнему в духовке
- рыба запеченая в соусе мадрид
- фасолевый суп
- Творог с мюслями и клюквой
- Очень вкусная запеканка из капусты в мультиварке
- Суп-пюре со шпинатом, горошком и яйцом
- Вафли Киндер Буено
- консерва детская (говядина+индейка)
- Йогурт Оптималь 0%(120гр)
- творог детский Беллакт(буслик) 100гр.
- творог
- творог
- творог
- творог
- Новый продукт
- Стевия
- Творог мягкий Простоквашино
- Годжи ягоды
- Крошка кокосовая Националь
- Творог Савушкин
- активия со злаками
- гематоген
- Филе жаренное
- Шоколад Lindt
- Оладьи с бананом
- запеканка протеиновая
- морковный пирог
- салат цезарь с лососем
- Куриная ветчина
- Капустные ломтики в мультиварке
- Снежок йогурт
- Новый рецепт
- пюре ролтон
- Сыр творожный Виолетта КАРАТ
- пюре ролтон
- Творог Высоко-высоко
- хлопья овсяные №1
- сайра тихоокеанская без масла
- орехи с сгущенкой
- солянка
- Хлебцы Молодцы
- яблоко семеренко
- тыква
- морковь
- свекла отварная
- арахис в кокосовой глазури
- печенье Савоярди
- Maltesse
- Виноград ьзелёный
- рис бурый
- Витамины Перфектил
- Магне В6
- Шоколадные мраморные кексы
- Лаваш
- хлебцы молодцы
- Тыквенное цельнозерновое печенье
- козинак семечки
- винегрет без картошки
- Хлебцы гречневые
- чай травяной
- смесь 4 сезона( лечо )
- Пирожки с капустой печеные
- Витамин Е
- шримп ролл
- Рис бурый ( смесь ьурого и дикого риса, агро альянс)
- творог простоквашино
- Хлеб "Старажытный"
- Персики в сиропе
- Манник пирог
- кекс "наслаждение"
- фасоль консерв
- рыбий жир детский 5 капс
- Хлебцы Finn Crisp тонкие с тмином
- рыбий жир взросл 10 капс
- Шницель куриный
- Золотая лилия
- Тост с "Гуакомолле"Хлеб подсушить до хрустящей корочки (можно использовать хлебцы или любой другой вид хлеба). Авокадо лучше брать спелый (мягкий), хотя зеленый полезными св-вами не уступает, но имеет горьковатый привкус. Половинку авокадо разминаем
- ролл калифорния
- Рис с овощами
- фасоль с копченым мясом
- Смесь дикого и бурого риса
- Смесь 4 сезона (лечо)
- Рис с овощами
- баклажаны тушеные с овощами
- фруктовое пюре микс Rich
- капуста по-корейски
- семга с икрой соломка сушеная
- медовик по деревенски
- хлебные палочки со вкусом сыра
- каша овсяная
- морковь по-корейски
- Естелла Вафельный батончик
- Крем - суп из грибов
- огурец
- горошек консервированный
- кукуруза консервированная
- грудка отварная филе
- кефир Бишкулький
- свекла с чесноком и майонезом
Метки: Как приготовить творожное суфле, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожное суфле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-28
Калорийность: 1146 кКал
Новые рецепты
Завтрак, ужин Мясная тортилья
74.4
6.6
2.8
5.2
0
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Интересные блоги
