Рецепт Суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с курицей
| курица | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1126 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 14% | 478 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.7% | 691 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 54.89 мг | 500 мг | 11% | 7.4% | 911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 8% | 832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 13.4% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.939 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 9.4% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 7.212 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6235 мг | 20 мг | 48.1% | 32.2% | 208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.97 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 29.54 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3385 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.5% | 1882 г |
| Натрий, Na | 457.77 мг | 1300 мг | 35.2% | 23.5% | 284 г |
| Сера, S | 142.01 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.5% | 704 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 12.5% | 535 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.72 мг | 18 мг | 9.6% | 6.4% | 1047 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 9.538 мкг | 10 мкг | 95.4% | 63.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Медь, Cu | 80.59 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Селен, Se | 0.58 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9483 г |
| Фтор, F | 96.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4128 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Цинк, Zn | 1.6653 мг | 12 мг | 13.9% | 9.3% | 721 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с курицей составляет 149,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.6 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУРИЦЕЙ
Суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11 %, витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 20,1 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 48,1 %, фосфором - 18,7 %, кобальтом - 95,4 %, хромом - 13,4 %, цинком - 13,9 %
Чем полезен Суп с курицей
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста+морковь (тушение)
- хлеб фитнес
- Крем творожно сметанный
- Торт из шоколадного пирога
- Рисовый пирог со сливами и курагой
- Chika Layers toffee&caramel
- Хлеб Родной край Владхлеб (батон нарезной)
- Печень тушения со сметаной
- Каша пшенная на молоке
- Слойки с ветчиной и сыром наши
- Рис на бульоне из индейки
- Греча на бульоне из индейки
- Торт Пражский Roshen
- Котлеты с индейки
- Пицца
- Лепешки с сыром
- Скумбрия (на пару)
- Даниссимо с шоколадными шариками
- Вишня желе
- Салат с фасолью наш
- Гречка с курицей
- Хрен столовый
- Рулетики с индейкой
- Рулет фаршированный с паприкой и брокколи
- Паста Болоньезе
- Угорь из пачки
- Мюсли алтайские кранчи
- Папайя сушеная Въетконг (упаковка 70г)
- Кекс смесь сухая черемуховый
- Горький шоколад с малиной
- Горький шоколад с манго
- Пирог из лаваша с мясом, сыром и картошкой
- Вафли
- Кекс черемуховый
- Йогурт высокобелковый
- Сыр Брест-Литовский Тильзитер 334.8
- Бутерброды из батона с яйцом и сыром и колбасой
- Фазан
- Творожник
- Омлет Капрезе
- Рубленые куриные котлеты
- Паста Болоньезе
- Пшенная каша на молоке 1,5
- Салат с телятиной, киноа и соленым огурчиком
- Филе красной рыбы с сальсой из киви
- Брауни на пюре
- Блины без глютена, на кокосовом молоке
- Сыр «Сырбогатов» с грибами треугольники
- Пикша на морковно-луковой перине
- Шампиньоны с луком
- Плов из свинины
- Молочный коктель
- Хлеб «Тостовий висівковий Європейський» нарізаний
- Protein pie
- Мороженое киткат
- Яйцо с луком
- Утро Вт
- Пирог рыбный заливной
- Свр плавленный ферма
- Lion арахис
- Тост с маслом
- паста арахисовая
- Хлеб тосторный
- Зелёный горошек Кубаночка
- Яичница из двух яиц
- Кимчи БНВ
- Кофе с молоком
- Вермишель Петра
- Ягодно-фруктовая начинка
- Сливочный творожный сыр
- WHEY
- Крупа кеноа
- Пекинская+перец 22.02.22
- Сыр Адыгейский «Свежий ряд»
- Гейнер овсяно-банановый с творогом
- Сырный крем-суп с шампиньонами
- Творожный десерт
- Пастилки с маршмеллоу
- Драники в вафельнице
- Сыр гауда Брест литовск
- Скороварка
- ветчина дугушка
- Компот
- Торт 23 февраля
- Рис жасмин отварной
- Голубцы ленивые со сметаной и томатом
- Глазунья с ветчиной дугушка
- Кето кокосанки
- Люля кебаб из курицы
- Птичье молоко
- Запеканка из фарша и капусты
- Батон черноморский
- Тонус
- Ветчина Диетическая
- Сыр
- Куриные рулетики запеченые с аджикой и клюквой ✓
- Бутер с красной икрой
- Хлеб * Заварной пряный*
- Курфиле в панировке на сковороде
- Кофе с молоком и сахаром
Метки: Как приготовить Суп с курицей, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
