Рецепт Гороховый суп 21.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп 21.02

Горох [Агро-Альянс] 248 г
Бедро Куриное [Наша Ряба] 506 г
Вода 3383 г
Картофель 421 г
Лук репчатый 176 г
Морковь 78 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Злато] 36 г
Томатная Паста Иранская [Южное Изобилие] 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп 21.02".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.8 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3018 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7% 2533 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.2% 2154 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.3% 4212 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.7% 6667 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7% 2560 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.2 мкг 900 мкг 3.8% 6.8% 2632 г
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 7.3% 2439 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 1.6% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин В4, холин 1.39 мг 500 мг 0.3% 0.5% 35971 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 1.229 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32547 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.7% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2025 мг 20 мг 1% 1.8% 9877 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.07 мг 2500 мг 2.5% 4.5% 4028 г
Кальций, Ca 5.87 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 17036 г
Кремний, Si 5.191 мг 30 мг 17.3% 31% 578 г
Магний, Mg 4.02 мг 400 мг 1% 1.8% 9950 г
Натрий, Na 1.63 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 79755 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 16000 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 2% 9412 г
Хлор, Cl 8.36 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 27512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.5 мкг ~
Бор, B 21.6 мкг ~
Ванадий, V 15.32 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.683 мкг 10 мкг 6.8% 12.2% 1464 г
Литий, Li 7.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 2.5% 6920 г
Медь, Cu 17.86 мкг 1000 мкг 1.8% 3.2% 5599 г
Молибден, Mo 2.248 мкг 70 мкг 3.2% 5.7% 3114 г
Никель, Ni 0.674 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 78.41 мкг 4000 мкг 2% 3.6% 5101 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 3.8% 4808 г
Цинк, Zn 0.0723 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16598 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.38 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.143 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.015 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Гороховый суп 21.02 составляет 55,8 кКал.

  • Порция = 460 гр (256.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП 21.02

Гороховый суп 21.02 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %

Чем полезен Гороховый суп 21.02

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп 21.02, калорийность 55,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп 21.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги