Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
сыр Айвенго | 0 г |
Сыр плавленый Сливочный | 0 г |
Шинка экстра / ветчина (Своя линия) | 0 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
Майонез 67% (королевский смак) | 41 г |
колбаса молочная (бащинский) | 0 г |
Колбаса бутербродная (бащинский) | 0 г |
сыр Российский (класичний) | 219 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
ветчина Балык посольский (Ходоровский МК) | 370 г |
вар макар 20,07,24 | 125 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 10.1% | 425 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 12.3% | 346 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.8% | 5214 г |
Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3696 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.78 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64103 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.629 мг | 15 мг | 10.9% | 4.7% | 921 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0272 мг | 20 мг | 0.1% | 73529 г | |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.06 мг | 2500 мг | 0.1% | 121359 г | |
Кальций, Ca | 2.79 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 35842 г |
Магний, Mg | 0.93 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 43011 г |
Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4678 г |
Сера, S | 0.22 мг | 1000 мг | 454545 г | ||
Фосфор, P | 2.9 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.055 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 32727 г |
Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
Медь, Cu | 0.13 мкг | 1000 мкг | 769231 г | ||
Молибден, Mo | 0.356 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 19663 г |
Фтор, F | 22.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17978 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 2.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.3% | 19.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.06 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.432 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.879 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.131 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр+ветчина начинка для блинов_рецепт составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 234.2 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|