Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 581 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 5% | 342 г |
Жиры | 43.4 г | 56 г | 77.5% | 13.3% | 129 г |
Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 1.7% | 1038 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.6 мг | 1.5 мг | 106.7% | 18.4% | 94 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 1.9% | 900 г |
Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 2.7% | 635 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 3.4% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 4.3% | 400 г |
Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.8% | 460 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 5.6% | 308 г |
Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.4% | 392 г |
Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 16.9% | 102 г |
Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4333 г |
Сера, S | 182.9 мг | 1000 мг | 18.3% | 3.1% | 547 г |
Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 13.8% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.7 мг | 18 мг | 31.7% | 5.5% | 316 г |
Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 21.5% | 80 г |
Медь, Cu | 1.2 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8% | 217 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 6.2% | 279 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 23 г | от 0.9 до 3.7 г | 621.6% | 107% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.7 г | min 16.8 г | 45.8% | 7.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 29 г | от 11.2 до 20.6 г | 140.8% | 24.2% |
Энергетическая ценность Семена льна Компас здоровья составляет 581 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 581 кКал | -% | |
Белки | 22.2 г | -% | |
Жиры | 43.4 г | -% | |
Углеводы | 21.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|