Рецепт Omlet with parsley & sausage (2014-10-27). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Omlet with parsley & sausage (2014-10-27)
| Яичный белок, сырой, свежий | 123 г |
| Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D | 12 г |
| Петрушка, сырая | 1 г |
| Сарделька (сосиска), индейка | 99 г |
Способ приготовления
1 srv = 192
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Omlet with parsley & sausage (2014-10-27)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 11.7% | 563 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.8% | 609 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 14.2% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 26.75 мг | 500 мг | 5.4% | 3.6% | 1869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.823 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 11.3% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 4.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9716 мг | 20 мг | 9.9% | 6.5% | 1014 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.18 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.4% | 786 г |
| Кальций, Ca | 89.02 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2630 г |
| Натрий, Na | 579.31 мг | 1300 мг | 44.6% | 29.4% | 224 г |
| Сера, S | 133.04 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.8% | 752 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 8.6% | 767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2135 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7752 г |
| Медь, Cu | 52.49 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.4% | 1905 г |
| Селен, Se | 20.755 мкг | 55 мкг | 37.7% | 24.9% | 265 г |
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Цинк, Zn | 1.0035 мг | 12 мг | 8.4% | 5.5% | 1196 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Omlet with parsley & sausage (2014-10-27) составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства OMLET WITH PARSLEY & SAUSAGE (2014-10-27)
Omlet with parsley & sausage (2014-10-27) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 21,5 %, витамином B12 - 17,1 %, калием - 12,7 %, фосфором - 13 %, селеном - 37,7 %
Чем полезен Omlet with parsley & sausage (2014-10-27)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье-галеты на фруктозе
- докторская
- блинчики с печенью
- Геркулес с отрубями
- Finn Crisp Многозерновой
- Зефирка ( клубничный вкус) АВК
- Каппучино
- Ананасы сушеные (языки)
- бульйон кролиный
- Салат "Вкусный и полезный"
- куриные крылья
- моя шарлотка
- Кефир обезжиренный
- Батончик со злаками и сухофруктами
- чай черный в пакетиках
- томат
- шпик свинной
- Шампиньоны с луком, жареные
- Лобио
- шарлотка
- соус со шпинатом
- Рагу из куриной грудки с овощами
- Творог мягкий ДАНОН 1\170
- Хлеб столичный, в нарезке
- Рис с яблоками и изюмом
- лепешки из з сырного теста
- Молоко Oatly обезжиренное 0,5%
- Кукурузная каша
- котлеты из судака
- Щи
- Каша овсяно-гречневая
- Паштет из печени
- Посуда
- Баклажан/капуста/помидор
- салат вита
- Антиоксикапс
- Хлеб гречневый
- Запеканка творожная. Вар.3.
- морковно-куриные котлеты
- Ветчина "Из окорока" (Велком)
- мусака
- творожная запеканка с кефиром
- Оливки без косточки Zafer
- яблоки, аеченые с творогом
- Печенье Rimi с клюквой
- сырный суп
- Сухой завтрак Пшеница с шоколадом
- Вино красное Каберне (Кубань)
- горох печеный
- Блинчики с мясом пятрочка
- Улитка греческая с мясом Перекресток
- сыворотка Можитель/Актуаль
- картошка с грибами и курицей
- Греческий
- Сушки глазированные "Посольская малютка"
- Вареники Гёдза
- Горошек
- Майонез НК
- салат крабовые палочки
- Соус сметанный
- креветки Альбатрос
- клетчатка сибирская
- креветки
- Каша ячменая
- фасоль с мясом (27.10.14)
- Порей тушеный со шпинатом
- Запеканка из творога 5% с мороженой клюквой
- макароны по флотски
- фарш
- морская капуста с крабом
- перец фаршированный
- торт с маком
- сырок глазированный
- зерненый творог 5%
- мацони
- батончик мюсли
- активиа творожная чернослив-курага-инжир
- Тыква тушеная 2
- творог вкуснотеево 9%
- фейхоа протертое
- Клюква мороженая
- сыр в панировке
- йогурт
- КАПУСТНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ В ПАНИРОВКЕ
- Куриный суп
- Фарш Болоньезе для пасты (домашний)
- творог 0,2% Домик в деревне
- паприкаш с фаршем из говядины
- сыр творожный Violette с зеленью
- Овсянка
- кефир 1 % кубанский молочник гост
- Куриная печень
- крупа гречневая просто в пакетах по 62.5г
- сыр полужирный твердый джюгас юнг
- Фриттата
- вафельные рулетики
- Агуша
- котлеты гусь
- Аэвит
- Süzme yoğurt// Sütaş
Метки: Как приготовить Omlet with parsley & sausage (2014-10-27), калорийность 151,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Omlet with parsley & sausage (2014-10-27), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
