Рецепт Каша артек на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша артек на молоке
| Пшеничная крупа "Артек" | 400 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша артек на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 17.32 мг | 500 мг | 3.5% | 3.1% | 2887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 5.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.32 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.423 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3546 г |
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0247 мг | 20 мг | 5.1% | 4.5% | 1952 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.22 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.4% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Магний, Mg | 19.86 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 2014 г |
| Натрий, Na | 37.76 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3443 г |
| Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6506 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 5.1% | 1756 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.8% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.1% | 2155 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
| Медь, Cu | 6.46 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15480 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2341 г |
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.113 мкг | 55 мкг | 27.5% | 24.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 8.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11068 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.2093 мг | 12 мг | 1.7% | 1.5% | 5733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша артек на молоке составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША АРТЕК НА МОЛОКЕ
Каша артек на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,1 %, селеном - 27,5 %
Чем полезен Каша артек на молоке
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыквенный мармелад
- Даниссимо с шариками соленая карамель
- Жаркое со свининой
- Салат Виола с маринованным огурчиком
- Котлета индейка
- Творог высокобелковыц
- Яичница с семенами чиа
- Козинаки орех
- Валерианы экстракт 20мг+В6
- Щетка от юли
- Фарш
- Протеиновый батончик PowerPro орех 60гр
- булочка с отрубями
- Тофу из хумуса
- Суп с гречкой на мясном бульоне
- Макароны с овощами и сметаной
- Смузи из банана и спирулина
- Молозиво
- Овсяная каша гарнир
- Мясо бобра
- Сумаляк
- Салат с разной зеленью
- стейки трески
- Котлета куриная с карт. пюре и овощами
- Семена чиа
- Творог 5 % синий Магнит
- Котлеты из щуки
- Пшено отварное
- Мука рисовая
- Фарш из печени говяжей
- филе минтая порционное
- Ленивая пицца
- Very chocolate perl
- Каша пшенная сазарозамен
- кальмар командорский
- Гранола с орехами и сухофруктами с медом
- Ризотто с бататом
- Суп белковый
- Гамбургер FARШ
- Сырники из творога домашнего февраль
- Суп грибной
- Мексиканский микс
- ХЛЕБ ПудовЪ 7 ЗЛАКОВ
- Запеканка с бананом
- Французские котлеты из куриного филе
- Рулет из филе бедра индейки
- Гарнир мексиканский микс и грибы
- Овсяноблин
- Фасолевый борщ
- Панкейки
- Лангостин+яйцо
- Кексы шоколадно-банановые
- Шпинатный рулет с селеддкой
- Медовое тесто
- Медовый с крем чизом
- Белевский зефир "Детский" диетический в кокосовой обсыпке
- Яйцо+шампиньоны
- Колбаса Пармеджана
- Свеж сок апель
- Котлеты куриные
- Яичница с помидорами
- Тыква с рисом
- Ёжики из индейки
- Хумус с грецким орехом
- Молочный кисель
- Вареники ленивые
- Спаг 17 февр 22 г
- .солянка
- Салат из краб пал яйцо кукуруза
- Подлив филе с гриб 17 .22
- Броколи на пару
- Овощи гриль с йогуртовой заправкой
- Овощи гриль с йогуртовой заправкой
- Овощи гриль с йогуртовой заправкой
- Хумус с грецким орехом и свеклой
- Морковные котлеты
- сырок творожный с мармеладом
- Овощное рагу
- Шоко со смородиной 15.02
- Сырные палочки грик чиз
- крем чиз кит
- каша гречневая (копия)
- Творог 5% Нежинский
- Оладьи из кукурузной и миндальной муки
- кукуруза сладкая замороженная
- Оладьи из кукурузной и миндальной муки
- Пирожное ОПЕРА 180г
- Ветчина Миланская сырокопченая
- Тыквенный суп пюре
- масло 82% солодковершкове екстра
- Омлет с овощами
- Салат Пассажирский
- Сыром лагуна
- Дом Суп Мексиканский
- Мисо суп
- Сыром лагуна сгущ.
- чипсы яблочные из кислых яблок
- Мисо суп
- Хумус с авокадо
- Сердце свиное вареное
Метки: Как приготовить Каша артек на молоке, калорийность 112,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша артек на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
