Рецепт Соус творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус творожный
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 130 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 100 г |
| Укроп | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 11.2% | 1246 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2649 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 20.5% | 684 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 22.2% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 0.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 2.7% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.789 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.72 мг | 90 мг | 19.7% | 27.7% | 508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 12.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2947 мг | 20 мг | 1.5% | 2.1% | 6787 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.33 мг | 2500 мг | 2.5% | 3.5% | 3948 г |
| Кальций, Ca | 42.28 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2365 г |
| Кремний, Si | 0.326 мг | 30 мг | 1.1% | 1.5% | 9202 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3123 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16582 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13908 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 3.2% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 9.23 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5863 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.754 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.5% | 1326 г |
| Литий, Li | 0.404 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 16.6% | 847 г |
| Медь, Cu | 27.89 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.9% | 3586 г |
| Молибден, Mo | 0.761 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.5% | 9198 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.723 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7607 г |
| Стронций, Sr | 14.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 122699 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.9% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.1776 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус творожный составляет 71,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ТВОРОЖНЫЙ
Соус творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 19,7 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Соус творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез
- Коктейль для завтрака - с бананом
- Фрикадельки с подливой
- Овощное пюре
- Слоеный штрудель
- Омлет16
- Блины на овсяном молоке
- Макароны по-флотски
- Сосиска в сложенном тесте
- Печёночный торт
- Греча 2
- Моцарелла сыр
- Краш лосось
- Сыр сливочный
- Кальмар фаршированный с ширатаки и грибами
- Матча
- Лимонное печенье с фисташками
- Омлет с курицей
- ПП медовик
- Тирамису
- Масло сливочное.
- Равлик BOB apple-black currant stripe
- Хлебцы с красным булгуром и базиликом
- Паштет индюшиный
- Матча
- Омлет
- Коктейль для завтрака - с бананом и грецкими орехами
- Хлеб
- Суп фасолевый без мяса
- батончик финиковый
- Колбаска жареная
- Гречка зелёная отварная
- Равлик BOB мангові цукерки в шоколаді
- Каша рисовая
- Заливной пирог с капустой
- Вок с гречневой лапшой и овощами с курицей
- Тирамису
- Рыба в кляре
- Куриное филе
- Колбаска итальяно
- Кальмар
- батончик протеин
- Микс солти орехи
- Фруктовый салат
- Рисовый крекер
- Рыба на овощной подушке
- MANGO Fruit Sparking Drink газированный напиток со вкусом манго
- КетоБризоль
- Плов
- Яйца вареное
- Батончик гранола-апельсин
- Сыр Российский 50%
- Персики
- Торт Яркий цитрус
- Овсянка
- Пшенная каша на воде и кокосовом молоке
- Чизкейк
- заменитель сахара HUXOL
- Овсяные хлопья
- Конфеты Ассорти фрукты темный шоколад
- Сыр чеддар (Siera nams)
- Куриные сердца
- Финики в шоколаде с миндалем
- Сырок самокат
- Щи
- Мороженое рожок Медина
- Томаты черри сушёные (цукаты)
- D витамин
- Батончик мюсли самокат
- Тунец натуральный Барс
- Мивина
- Вафли бананово-творожные
- Хлеб "Корона", подовый
- Протеин бомбар шоколад
- галета Глобус
- Морковь+ яблоко
- Салат со свёклой и курицей
- Фунчоза с курицей
- Сметана 26% ТМ "Поставы городок"
- Куриная грудка и пенне
- Мимоза
- чай гринфилд
- Розанчики творожно-сливочные с топингом "Манго и Маракуйа"
- Гречиха (329ККал)
- Какао Нестле на молоке
- Рассольник густой
- Сметана 30% ТМ "Ляховичок"
- Рис бурый нешлифованный
- Тушенка Березовская конина тушеная
- Овсяноблин
- Творог 5% ТМ "Ляховичок"
- Печень говяжья тушеная с луком
- Сырный хлеб-пятиминутка
- Соус для фунчозы чим чим
- Котлеты(фарш Мираторг домашний)
- Грудка с овощами залитая яйцами
- Сыр «Моцарелла для пиццы» мягкий
- Гречиха [ჩვენი სუფრა]
- Масло 82,5% ТМ "Поставы городок"
- Десерт кремчиз лимон
Метки: Как приготовить Соус творожный, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
