Рецепт Пшеничная каша с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная каша с какао
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 30 г |
| Whey Protein Concentrate [Watt-N] | 10 г |
| Банан | 37 г |
| Какао-Порошок [Alce Nero] | 5 г |
| Вода | 200 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 40 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 2 г |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.8% | 1288 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.569 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 1.1% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.184 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.149 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6369 мг | 20 мг | 3.2% | 3.2% | 3140 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.33 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8636 г |
| Кремний, Si | 10.67 мг | 30 мг | 35.6% | 35.5% | 281 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 5% | 1989 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18571 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12346 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 5.8% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 7.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2609 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Литий, Li | 0.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1712 г |
| Медь, Cu | 56.8 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.2% | 4450 г |
| Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.361 мкг | 55 мкг | 15.2% | 15.1% | 658 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.21 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5318 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1424 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная каша с какао составляет 100,4 кКал.
- Порция = 267 гр (268.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С КАКАО
Пшеничная каша с какао богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,6 %, селеном - 15,2 %
Чем полезен Пшеничная каша с какао
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с фасолью
- Салат "Нежность"
- пломбир "Кактус весёлый малиновый"(чистая линия)
- Йогурт Сочная клубника
- Рыбные котлеты
- Тыква с куриной грудкой
- Американское печенье
- йогурт домашний2,6% (молоко2,5%+йогурт3,5%)
- Брокколи капуста замороженная
- Йогурт Активиа натур.
- Холиново Кремниевый комплекс
- Блины
- Горбуша тушёная с овощами
- Бургер Классика с говядиной
- Плов с курицей Вкусвилл
- Каша гречневая с луком
- Плов с бараниной Милти
- Молочный Наполеон Вкусвилл
- Шарлотка
- Омлет с лесными грибами и сыром
- Ленивая каша из 5 злаков с бананов и клубничным пюре
- Молоко
- Йогурт Фермерское
- Салат овощной на зиму
- Кекс Апельсиновый (Печем дома, готовый)
- шокорун
- Яблочное пюре
- Котлеты сазан
- Тост с лососем
- Салат с курицей
- Лаваш армянский
- Хлопья зерновые 5 злаков
- Линёк
- Творожный рулет с бананом
- Подшивка из свиной корейки
- Овсяноюлин 2 порции
- Гречка в сковороде
- Рисовый пудинг
- Мясорис
- Кислые щи
- Черный кунжут
- Кабачок
- Хлеб на майонезе
- Яичница глазунья
- шоколад тёмный ( рос щед душа)
- Штрудель
- Icelandic kelp
- Ё батон пирожное 60г Jamy Pie шоколад
- Печень
- Медальон
- Яичница с фасолью
- Хлеб молодецкий яхк
- Запеченая рикотта
- Творог тема 100 г
- Рикотта Unagrande
- Соус для рыбы
- Омлет
- Угорь с пачки
- Оладьи из тыквы и яблока
- Хлебцы семь злаков
- Лаваш
- Сыр Белебеевский
- Куриные котлетки
- Мимоза
- Пирог со шпинатом
- Блины рисовые
- Мука ц/зерновая Кудесница
- Салат из кальмара с яйцом и огурцом
- Манго сушоный
- Котлеты рубленые свинные
- Овсяноблин
- Рикотники
- Хлеб в хлебопечке с доб. ц/з муки
- Омлет с моцарелой
- Тушенные овощи
- Суп из курицы
- Сыр моцарелла 40%
- Пшённая каша_022022
- Икра трески пастеризованная
- Компливит
- Молоко 3,3%
- Облепиховый морс
- Арахис с медом
- Окрошка
- Ячневая каша Моя
- Соевый соус ДоброВита
- Пицца Чоризо
- Хлопья 5 видов зерновых "Nordic"
- Чай улун
- Наггетсы с сыром
- Овсяноблин 150222
- Кисель из псилиума
- Горячая голова бургер
- Мілка
- Пп брауни
- Barrita proteica
- Омлет
- Смузи с яблоком и сельдереем
- Салат с куриной грудкой, яблоком, картофелем пай
- Печень куриная тушеная
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с какао, калорийность 100,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Интересные блоги
