Рецепт Суп с рисом и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом и яйцом

Курица, цыплята-бройлеры, бедро 500 г
Вода 2500 г
Рис для Плова [Агро Мастер] 50 г
Морковь (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное (Варка) 160 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 8.9% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.8% 2000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 2% 10950 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 8.7% 2484 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 160.7 мкг 900 мкг 17.9% 38.8% 560 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.929 мг 5 мг 18.6% 40.3% 538 г
Лютеин + Зеаксантин 14.63 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 5.4% 4000 г
Витамин В4, холин 18.1 мг 500 мг 3.6% 7.8% 2762 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 4.6% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.6% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.71 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 23392 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 7.8% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин D, кальциферол 0.109 мкг 10 мкг 1.1% 2.4% 9174 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15464 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.972 мкг 50 мкг 1.9% 4.1% 5144 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.6% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8857 мг 20 мг 4.4% 9.5% 2258 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 1.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.28 мг 2500 мг 2.4% 5.2% 4217 г
Кальций, Ca 10.19 мг 1000 мг 1% 2.2% 9814 г
Кремний, Si 1.49 мг 30 мг 5% 10.8% 2013 г
Магний, Mg 7.33 мг 400 мг 1.8% 3.9% 5457 г
Натрий, Na 19.3 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6736 г
Сера, S 34.69 мг 1000 мг 3.5% 7.6% 2883 г
Фосфор, P 36.9 мг 800 мг 4.6% 10% 2168 г
Хлор, Cl 14.13 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 16277 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 20.6 мкг ~
Ванадий, V 4.83 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 3.7% 6000 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 2% 11111 г
Кобальт, Co 0.862 мкг 10 мкг 8.6% 18.7% 1160 г
Литий, Li 0.293 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 2.8% 7605 г
Медь, Cu 22.29 мкг 1000 мкг 2.2% 4.8% 4486 г
Молибден, Mo 2.319 мкг 70 мкг 3.3% 7.2% 3019 г
Никель, Ni 0.455 мкг ~
Рубидий, Rb 26.9 мкг ~
Селен, Se 3.925 мкг 55 мкг 7.1% 15.4% 1401 г
Стронций, Sr 0.42 мкг ~
Фтор, F 74.48 мкг 4000 мкг 1.9% 4.1% 5371 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11628 г
Цинк, Zn 0.3008 мг 12 мг 2.5% 5.4% 3989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.08 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.232 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.131 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.279 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.456 г ~
Пролин 0.126 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 23%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.564 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.156 г min 16.8 г 6.9% 15%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.132 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.967 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.783 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.524 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.467 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.413 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.005 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.012 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом и яйцом составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ И ЯЙЦОМ

Суп с рисом и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,9 %, бэта-каротином - 18,6 %

Чем полезен Суп с рисом и яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом и яйцом, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом и яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы