Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.2% | 3733 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7552 г |
Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2439 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.1% | 15000 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.7% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 18.3% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 6.4% | 4753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 13.4% | 2252 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 15385 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 12.2% | 2500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 11.6% | 2604 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5564 мг | 20 мг | 2.8% | 8.5% | 3595 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.2 мг | 2500 мг | 4.3% | 13.1% | 2332 г |
Кальций, Ca | 72.8 мг | 1000 мг | 7.3% | 22.3% | 1374 г |
Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
Натрий, Na | 30.8 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.3% | 4221 г |
Сера, S | 17.88 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.5% | 5593 г |
Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 21% | 1449 г |
Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 7.9% | 3833 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.064 мг | 18 мг | 0.4% | 1.2% | 28125 г |
Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 11% | 2778 г |
Кобальт, Co | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 16.5% | 1852 г |
Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 1.8% | 16393 г |
Медь, Cu | 8 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.1% | 2333 г |
Олово, Sn | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.4% | 9167 г |
Стронций, Sr | 10.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.7% | 8285 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.3% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.248 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4839 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.5% | |
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 16 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кофе с молоком составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.8 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|