Рецепт Перловый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перловый суп
| Крупа Перловая [Агро-Альянс] | 234 г |
| Морковь | 800 г |
| Лук репчатый | 841 г |
| Вода | 3189 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перловый суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.1% | 14000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 280 мкг | 900 мкг | 31.1% | 94% | 321 г |
| бета Каротин | 1.68 мг | 5 мг | 33.6% | 101.5% | 298 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 5.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.585 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 7.3% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 4.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2276 мг | 20 мг | 1.1% | 3.3% | 8787 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.76 мг | 2500 мг | 2.2% | 6.6% | 4650 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9217 г |
| Кремний, Si | 4.236 мг | 30 мг | 14.1% | 42.6% | 708 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 6% | 5038 г |
| Натрий, Na | 4.03 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32258 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9124 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 6% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.8% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.016 мкг | 10 мкг | 10.2% | 30.8% | 984 г |
| Литий, Li | 0.84 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 9.4% | 3190 г |
| Медь, Cu | 24.05 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 7.3% | 4158 г |
| Молибден, Mo | 3.693 мкг | 70 мкг | 5.3% | 16% | 1895 г |
| Никель, Ni | 1.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.1% | 5876 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.1811 мг | 12 мг | 1.5% | 4.5% | 6626 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перловый суп составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЛОВЫЙ СУП
Перловый суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,1 %, бэта-каротином - 33,6 %, кремнием - 14,1 %
Чем полезен Перловый суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд масло сыр
- Рулет с яйцом
- Салат крабовые палочки
- Картофель
- Куриное филе в сливочном соусе
- Грудка с грибами и брокколи
- каша гречневая купеческая
- Жаркое из свинины с овощами
- халва льняная
- Венгерская ватрушка
- Кофе со сливками и сахаром
- Суп фрикадельки
- Шоколад Победа 57%
- Свекла с чесноком
- Конфеты сыроедные миндаль финик
- BOMBBAR
- Шёлковый тофу firm Jions
- Витки макароны
- Maggi (суп гороховый)
- Молоко концентрированное 8 %
- Пекинская капуста
- Сыр мягкий фермерский Николаевская сыроварня
- Водоросли нори Tidori
- Куриные сердца
- Гречневая каша
- Капустный суп
- Шоколад Bucheron VILLAGE горький с апельсином, миндалем, цветочной пыльцой и васильком, 100 г
- ролл с кетой
- Карбонад "Юбилейный"
- Каша перловая молочная
- Йогурт с аром. абрик. Алт. Буренка
- Морковь по корейски Ča Ensat
- Белковый блинный торт
- Лапша с курицей
- Пшенная каша 104
- Бронхолитин
- Спаржа по-корейски
- Оладушки
- Сыр Мамонтово
- Тыква сельдерей
- Рулет из бедра индейки в шпике
- Рыба в соевом маринаде
- Колбаски мираторг,тушёные.
- Креветки северные
- Рулетики из индейки сырам и черносливом
- Панкейки вернер
- Картофель запеченный с овощами
- Ряженка
- Porc sous poivrons
- Млеко с протеином
- Форель янтарная жаренная на сковороде
- Суши с креветками
- Дынный шейк
- Винегрет
- Суп гороховый 1
- Бульон из индейки
- Роял фри
- Сухарики хрустим вкус сметаны
- Ужин
- Zupa Grecka
- Борщ 13.02.2022
- Семечки подсолнечника
- Сырный суп с шампиньонами
- Свекла с чесноком
- Салат с редисом
- хлеб Застольный
- Салат со шпинатом и авокадо (NYU)
- Картопля з овочами і сосисками гриль в духлвці
- Плов с булгуром
- Салатная заправка
- Капуста тушёная с куриным фаршем и овощами
- Кардиомагнил 75
- Кальмары жареные
- Набор для тушения(мясо бройлеров0
- ПП-молочный ломтик
- Теплый салат с печенью
- Крем суп из брокколи
- Рубленые котлетки куриные
- Салат капустный со свёклой
- Какша Зеленая
- Печенье сдобное с апельсиновой начинкой
- Блинчики1
- Вода Детокс
- Греча
- Хлеб черн немцы 1
- Мойва жареная по домашнему
- Коллаген гидролизированный с витамином С
- Перловка отварная
- Драники из отв
- Суп с куриной грудкой
- Сырники
- Чечевица коричневая отварная
- Протеиновый коктейль на сельдерее
- Общеукрепляющий комплекс «Сила овощей»
- Суп с клецками
- Тушёная морковь лук капуста
- Блины льняные
- Итальянская пассеровка
- Зефир жевательный
- Блины
Метки: Как приготовить Перловый суп, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
