Рецепт Хлебцы био-коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлебцы био-коктель

Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, воздушный, обогащенный 200 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный 100 г
Гречневая крупа, обжаренная, сухая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы био-коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 11.9 г 76 г 15.7% 4.3% 639 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 0.7% 4000 г
Углеводы 81 г 219 г 37% 10% 270 г
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 6.8% 400 г
Вода 4 г 2273 г 0.2% 0.1% 56825 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 2.006 мг 1.5 мг 133.7% 36.2% 75 г
Витамин В2, рибофлавин 1.418 мг 1.8 мг 78.8% 21.4% 127 г
Витамин В4, холин 13.55 мг 500 мг 2.7% 0.7% 3690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.647 мг 5 мг 12.9% 3.5% 773 г
Витамин В6, пиридоксин 0.192 мг 2 мг 9.6% 2.6% 1042 г
Витамин В9, фолаты 31.25 мкг 400 мкг 7.8% 2.1% 1280 г
Витамин РР, НЭ 27.7588 мг 20 мг 138.8% 37.6% 72 г
Макроэлементы
Калий, K 282.25 мг 2500 мг 11.3% 3.1% 886 г
Кальций, Ca 19.75 мг 1000 мг 2% 0.5% 5063 г
Магний, Mg 134 мг 400 мг 33.5% 9.1% 299 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23636 г
Фосфор, P 281.8 мг 800 мг 35.2% 9.5% 284 г
Микроэлементы
Железо, Fe 24.393 мг 18 мг 135.5% 36.7% 74 г
Марганец, Mn 1.657 мг 2 мг 82.9% 22.5% 121 г
Медь, Cu 402.75 мкг 1000 мкг 40.3% 10.9% 248 г
Селен, Se 66.275 мкг 55 мкг 120.5% 32.7% 83 г
Фтор, F 18.25 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21918 г
Цинк, Zn 2.0425 мг 12 мг 17% 4.6% 588 г

Энергетическая ценность Хлебцы био-коктель составляет 369 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369 кКал -%
Белки 11.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 81 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ БИО-КОКТЕЛЬ

Хлебцы био-коктель богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 133,7 %, витамином B2 - 78,8 %, витамином B5 - 12,9 %, витамином PP - 138,8 %, калием - 11,3 %, магнием - 33,5 %, фосфором - 35,2 %, железом - 135,5 %, марганцем - 82,9 %, медью - 40,3 %, селеном - 120,5 %, цинком - 17 %

Чем полезен Хлебцы био-коктель

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлебцы био-коктель, калорийность 369 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы био-коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты