Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, воздушный, обогащенный | 200 г |
Сухой завтрак, готовый к употреблению, рис, воздушный, обогащенный | 100 г |
Гречневая крупа, обжаренная, сухая | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 4.3% | 639 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Углеводы | 81 г | 219 г | 37% | 10% | 270 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 56825 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 2.006 мг | 1.5 мг | 133.7% | 36.2% | 75 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.418 мг | 1.8 мг | 78.8% | 21.4% | 127 г |
Витамин В4, холин | 13.55 мг | 500 мг | 2.7% | 0.7% | 3690 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 3.5% | 773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 31.25 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.1% | 1280 г |
Витамин РР, НЭ | 27.7588 мг | 20 мг | 138.8% | 37.6% | 72 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.25 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.1% | 886 г |
Кальций, Ca | 19.75 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5063 г |
Магний, Mg | 134 мг | 400 мг | 33.5% | 9.1% | 299 г |
Натрий, Na | 5.5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 23636 г |
Фосфор, P | 281.8 мг | 800 мг | 35.2% | 9.5% | 284 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 24.393 мг | 18 мг | 135.5% | 36.7% | 74 г |
Марганец, Mn | 1.657 мг | 2 мг | 82.9% | 22.5% | 121 г |
Медь, Cu | 402.75 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 10.9% | 248 г |
Селен, Se | 66.275 мкг | 55 мкг | 120.5% | 32.7% | 83 г |
Фтор, F | 18.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21918 г |
Цинк, Zn | 2.0425 мг | 12 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
Энергетическая ценность Хлебцы био-коктель составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 369 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 81 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|