Рецепт Тыква пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква пюре
| Тыква (Припускание) | 365 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 52.3% | 690 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 14.1% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 331.1 мкг | 900 мкг | 36.8% | 132.9% | 272 г |
| бета Каротин | 1.987 мг | 5 мг | 39.7% | 143.3% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.4% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 15.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 7.9% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.53 мг | 5 мг | 10.6% | 38.3% | 943 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 26% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.302 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.4% | 3883 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 31.8% | 1141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 13% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4% | 8945 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8345 мг | 20 мг | 4.2% | 15.2% | 2397 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.25 мг | 2500 мг | 11.1% | 40.1% | 905 г |
| Кальций, Ca | 35.32 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.6% | 2831 г |
| Кремний, Si | 39.738 мг | 30 мг | 132.5% | 478.3% | 75 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 17.7% | 2022 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25097 г |
| Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 9% | 3973 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 15.2% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 24.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 4% | 9346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 10.8% | 3358 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 48.4% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 9.7% | 3774 г |
| Медь, Cu | 248.29 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 89.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 31.4% | 1149 г |
| Никель, Ni | 5.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 14139 г |
| Фтор, F | 113.92 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.1% | 3511 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19.1% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.331 мг | 12 мг | 2.8% | 10.1% | 3625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква пюре составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 89.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ПЮРЕ
Тыква пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 36,8 %, бэта-каротином - 39,7 %, калием - 11,1 %, кремнием - 132,5 %, кобальтом - 13,4 %, медью - 24,8 %
Чем полезен Тыква пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Elle 9 гр.
- Картошка жареная с грудинкой
- Маффин яблочный штрудель
- Макароны с сыром
- Конфеты Йогуртинни с черникой
- Печенье Шоколад - банан [Sporty Light Protein Cookie] 40 г
- Колбаса докторская
- Капуста тушеная по немецки
- Салат сельдерей с яблоками
- Бульен из индейки
- Студень домашний
- Горчица Русская
- Свинина в кисло-сладком соусе
- завтрак
- Рулет из лаваша
- Рикотта с вишней
- Пельмени из горбуши и форели Риф
- Изюм чёрный
- Пельмени с кальмаром
- Чебурашка
- Соус с авокадо
- Пп ватрушка
- Стейк из цветной капусты с грибами
- Проростки пшеницы
- Рис нешлифованный "Зерновита"
- Овсяная каша с иргой 10,02,22
- Макарони цільнозернові "Козуб" локшина
- Цветная капуста запеченная
- Крупа овсяная "Козуб"
- Активиа без сахара
- Сырники
- Зелёная фасоль
- Вега-масло (лайм и масло авокадо)
- Макароны "Козуб" локшина
- Сыр Корольков
- Молодость
- Творожная начинка
- Капуста тушеная Моя
- Салат из листьев
- Твистер
- Котлеты индейка+свинина 09.02
- Тыква, фаршированная пшеном и изюмом, запеченная в духовке
- КАША ОВСЯНАЯ МОЯ
- Пп хачапури
- Бульон
- Салат с креветками 3 порции
- Фальш-фиш
- Картофель в мундире
- Сырники обезжиренные
- Творожная запеканка с бананом
- Ролл с лососем ( от Палыча)
- Творожок с черникой
- Крекер Французский кофе кокос чиа
- Облепиха
- Каша гречневая
- Йогурт клубника земляника
- Свинина, тушеная с овощами и кетчупом с добавлением кокосового масла
- каша из геркулеса на воде без соли и сахара (копия)
- Кофе
- Паштет из фасоли с томатами
- Рулетики с бананом
- Плов
- Каша из кабачка
- сырок чудо
- Гороховое пюре
- Омлет на молоке из 2х яиц
- Йогурт черника
- Надуги
- Овощной салат в маринаде
- Под шубой
- Оладьи
- Конфета жевательная
- Ряженка
- Сырники [корзина на дом]
- Пицца
- ролл с креветками и авокадо
- Каша 5 злаков с молоком
- Греческий йогурт, обезжиренный 0,2% (Самокат)
- Куриный гуляш
- Активиа творожно-йогуртная с отрубями и злаками
- Рагу из костей курицы
- Рыбные котлеты
- Салат куриный
- Лаваш с творогом и ягодами
- Лаваш с творогом сыром и помидорами
- Овсяное печенье
- Салат с авокадо
- ПП брауни
- ПП брауни
- Начинка для блинов лук,яйцо
- Начинка для блинов лук и яйцо
- Вешенки жаренные
- Суп бульон из косули
- Smoked salmon queen harbour
- Лаваш с творогом и зеленью
- Салат с бужениной и овощами
- Ленивая шарлотка
- йогурт питьевой 1,5 с персиком
- Салат
- Чай с мёдом
Метки: Как приготовить Тыква пюре, калорийность 27,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
