Рецепт бутерброд с икрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с икрой
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 18 г |
| Икра кеты зернистая | 19 г |
| Сыр Натура творожный легкий | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с икрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 10% | 427 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.9 мкг | 900 мкг | 20.7% | 8.8% | 484 г |
| Ретинол | 0.186 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.6% | 914 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.748 мг | 15 мг | 11.7% | 5% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4739 мг | 20 мг | 22.4% | 9.5% | 447 г |
| Ниацин | 1.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.39 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2766 г |
| Кальций, Ca | 46.17 мг | 1000 мг | 4.6% | 2% | 2166 г |
| Магний, Mg | 66.59 мг | 400 мг | 16.6% | 7.1% | 601 г |
| Натрий, Na | 1116.74 мг | 1300 мг | 85.9% | 36.5% | 116 г |
| Сера, S | 130.11 мг | 1000 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Фосфор, P | 237.2 мг | 800 мг | 29.7% | 12.6% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.526 мг | 18 мг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Селен, Se | 2.348 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.8% | 2342 г |
| Фтор, F | 5.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 70547 г | |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.702 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.322 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.971 г | ~ | |||
| Метионин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.743 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.838 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд с икрой составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.1 кКал | -% | |
| Белки | 17.8 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 33.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ
бутерброд с икрой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,7 %, витамином B1 - 19,3 %, витамином E - 11,7 %, витамином PP - 22,4 %, магнием - 16,6 %, фосфором - 29,7 %
Чем полезен бутерброд с икрой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чай
- сырники с кокосом
- запеканка творог манка яйцо
- Тирольский пирог Сметанный
- Чанахи с говядиной
- Кофе с молоком
- консфеты сормовские с орешками
- CalMag
- Мамин кекс с изюмом
- кольцо с творогом
- Холин
- Соломка соленая
- Тыква запеченая
- Цикорий
- Суп-пюре из тыквы
- БУЛОЧКА Слоеная мелочь
- Печенье, крошка со сливовым вареньем
- курица с овощами
- Мед Донниковый
- оливье
- Творог 9%
- кофе (кофемашина) расчитанный
- бефстроганов с белыми грибами
- Салат морковный
- Начинка для лазаньи с фаршем и помидорами
- макароны вареные
- Сыр Гауда
- иммунолакт
- Пирог слоеный с рыбой
- желудочки в сметанном соусе
- Шоколад горький
- Пирог из сердца с кабачком
- Копчёный сыр косичка
- Конфеты Бабаевские Трюфельный крем
- Алфавит для мужчин
- сырок глазир.
- шоколадные шарики сухой завтрак
- мои макароны
- Пивные дрожжи с цинком
- масло удачный выбор кобрин 65%
- хлебцы бородинские
- Торт ореховый Азбука вкуса
- Нутрилон
- курица запеченая с сыром и сметаной
- Ролл Каппа маки
- котлеты в духовке
- котлета
- Ролл Сякэ маки (лосось)
- шоколад горький спартак элитный 90%
- запеканка с отрубями
- тыквенное нечто
- Сыр адыгейский Добряна
- сыр омичка
- Балык Дарницкий
- сырный суп
- суп с гречкой
- крабовый салат из пекинской капусты
- витаминный холодец
- плавенный продукт с сыром Голландский
- суп с гречкой
- Сыр плавленный Дружба
- капуста маринованая
- Желатин Dr.Oetker 30 гр.
- Холодец говяжий
- Кальмар г/к
- Капустная запеканка
- творог савушкин хуторок
- заготовка для супа Масурдал "Ярмарка"
- кокосовое молоко
- Суп Масурдал "Ярмарка"
- Печенье с начинкой
- nesquik
- пирог яблочно-тыквенный
- уха 2014.10.25
- омлет с овсянкой
- капуста морская сахалинский салат
- сок томатный Одесский
- запеканка творожная
- Морковка с чесноком
- Песочные полоски с малиновым вареньем
- макароны
- творог искренне ваш
- творожная запеканка
- Красный бархат
- салат с курицей
- Супрадин
- вафли тонкие в вафельнице
- Мороженое «Виват» шоколадное
- горячий бутерброд с яичницей
- вафли 2
- каша Дружба
- Триовит
- овсяное печенье с финиками
- аджика
- Листы для лазаньи
- соус из окорочков с картофелем
- морожное с творогом
- Лазанья мясная с соусом "Бешамель"
- DANKEK
- ряженка 3.2 "Савушкин"
Метки: Как приготовить бутерброд с икрой, калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с икрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
