Рецепт Пирог из яблок с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог из яблок с изюмом
| Яблоко | 375 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 50 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 80 г |
| Яйцо куриное | 245 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 60 г |
| Мука Арахисовая [Масляный Король] | 60 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 3 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог из яблок с изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.2% | 887 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.3 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5% | 1094 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.065 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 0.385 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 79.15 мг | 500 мг | 15.8% | 8.6% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.9% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.99 мг | 90 мг | 5.5% | 3% | 1804 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.327 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.9% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3943 мг | 20 мг | 7% | 3.8% | 1434 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.95 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.9% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 69.07 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1448 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3198 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3824 г |
| Натрий, Na | 122.19 мг | 1300 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Сера, S | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1710 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Хлор, Cl | 48.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 6.1% | 898 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 19.3% | 283 г |
| Литий, Li | 0.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Медь, Cu | 96.52 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 4.65 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1505 г |
| Никель, Ni | 7.969 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.595 мкг | 55 мкг | 17.4% | 9.5% | 573 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19427 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.438 мг | 12 мг | 3.7% | 2% | 2740 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.19 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.27 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из яблок с изюмом составляет 183,2 кКал.
- Порция = 67 гр (122.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЯБЛОК С ИЗЮМОМ
Пирог из яблок с изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином H - 12,7 %, железом - 11,1 %, кобальтом - 35,3 %, селеном - 17,4 %
Чем полезен Пирог из яблок с изюмом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тунец рубленый
- Рассольник ленинградский
- Пино-Нуар с курицей
- Суп вермишелевый на курином бульоне с шампиньонами и яичным белком
- Шницель свиной РесторияООО "Великолукский мясокомбинат"
- Печенье с чернич. нач. (Duc De Coeur)
- Каша с малиной ясно солнышко Машулина
- Суп галушки
- неовитам
- Куриная печень с луком и болгарским перцем
- Роллы из лаваша с курицей и грибами*
- Блинчики без фарша 8,02,2022
- Горбуша горячего копчения
- Суп грибной с яйцом
- Блинчики с мясом 8,02,2022
- Заливное
- Луковый мисо суп
- Борщ
- Творожок черника
- Сгущенное молоко 8,5% МОЁ
- Блины на воде
- Куриное филе с фасолью Верес
- Салат капуста морковь лук огурец
- Майкл с зеленью и чесноком
- Помидоры с мацареллой
- Хлеб салтовский бездрожжевой
- Салат с яйцом и стручковой фасолью
- Спаржа соевая
- Запеканка творожная
- Десерт творожный глазированный
- Хлеб на закваске
- Фунчоза
- Оладьи банановые
- Курица с фасолью
- Протеин Культ Лаб
- Говядина рибай
- Блины
- Baies de goji bio ягоды годжи
- Фарш для блинчиков
- Сыр творожный Hochland
- Конфеты "Тузя"
- Клубничный мусс
- Блинчики без фарша
- Милкшейк
- Салат с тунцом
- Салат мимоза
- фета сыр
- Витамин D3
- Шницель свиной Рестория приготовленный в своем соку
- Сосиски молочные
- Блинчики с мясом 8,02,2022
- Пюрэ из белокачанной капусты с жирными сливками
- Печенье на рассоле
- Кекс из батата
- Суп овощной
- Изолят соевый Т
- Белковая смесь
- Овощи Гриль
- Шашлык куриный
- хлеб даниловский
- Козленок в йогуртовом соусе
- Плов с сердечками
- Сыр
- Йогурт Teos Active натуральный
- Плов с говядиной
- Омлет с сыром, помидорами на сливках
- Соус
- 220108 ВАРЕНЬЕ ИЗ ПРОТЕРТОЙ ОБЛЕПИХИ НА СОРБИТЕ
- Кокосик пряники
- Пирог с вареньем
- Блинчики из печени
- витамин D3 Sports/Research 50 mg 2000ME
- Говяжья полукопченая
- Омлет из 3 яйц и чуть чуть молока
- Зефир
- Приправа Букет перцев с морской солью
- Щековина свиная .сырая
- Котлеты 08.02.2022
- Тыквенный суп
- Лакедра в соусе
- Скумбрия х/к
- Салат овощной свежий
- Смесь хлопьев 7 злаков
- Борщ с кислой капустой
- Плов с грибами
- карамель Нота-Бум Н-Тагил
- Пророщзерна пшеницы
- Ризотто с креветками
- Суп картофельный 1
- Шампиньоны отваренные с солью
- Рулет творожный
- Панкейки
- Кокосовая лепешка-лаваш, толстая.
- Зефир
- Курица, филе, жареное
- Коллаген
- Рагу с уткой 2
- Пирожок с вишней
- Мексиканская смесь
- Батончик
Метки: Как приготовить Пирог из яблок с изюмом, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из яблок с изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
