Рецепт Яблоко с арахисом и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко с арахисом и мёдом
| Яблоко | 250 г |
| Арахис | 25 г |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] | 10 г |
| Мед пчелиный | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Можно съесть все по отдельности, а можно - печеное яблоко сделать. Геркулес обжарить на сухой сковороде, в конце - добавить мед. Яблоки помыть, разрезать на половинки, вырезать сердцевину с косточками. Чуть подрезать мякоть, чтобы было больше места для начинки. Вырезанную сердцевину нарезать кубиками, смешать с остальными ингредиентами. Добавить начинку в яблоки. Поставить в форму для запекания, на дно налить чуть воды. Готовить в СВЧ 1-2 минуты до готовности.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко с арахисом и мёдом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1458 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.343 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.8% | 1790 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 8.5% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.998 мг | 15 мг | 6.7% | 5.8% | 1503 г |
| Витамин Н, биотин | 1.694 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9132 мг | 20 мг | 9.6% | 8.3% | 1045 г |
| Ниацин | 1.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.8 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4926 г |
| Кремний, Si | 8.251 мг | 30 мг | 27.5% | 23.8% | 364 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1768 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.6% | 5430 г |
| Сера, S | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8993 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 4.2% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 6 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 38333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 10.9% | 791 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 12.1% | 714 г |
| Литий, Li | 1.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2001 мг | 2 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Медь, Cu | 188.71 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 16.4% | 530 г |
| Молибден, Mo | 5.908 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.3% | 1185 г |
| Никель, Ni | 14.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.842 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6532 г |
| Стронций, Sr | 19.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19950 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3989 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3008 г |
| Цирконий, Zr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.692 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.726 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.592 г | min 16.8 г | 9.5% | 8.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.551 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.238 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоко с арахисом и мёдом составляет 115,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.5 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО С АРАХИСОМ И МЁДОМ
Яблоко с арахисом и мёдом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,4 %, кремнием - 27,5 %, железом - 12,6 %, кобальтом - 14 %, медью - 18,9 %
Чем полезен Яблоко с арахисом и мёдом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подушечки
- Фасоль
- Чародейка
- Голень куриная
- Какао-бобы протертые (в плитках)
- Гречка с грудкой
- Творог_семена
- Хлеб с яйцом
- Филе камбалы запеченое в кефире
- Кукурузные хлебцы без глютена
- Хек с овощами
- Плавленый сыр Fasti
- Соевый гуляш
- Запеканка с цветной капустой и творогом
- Котлеты в духовке
- Суп с вермишелью
- Паста болоньезе с рикоттой
- Напиток миндаль
- Тушенный кролик 06-02-2022
- Салат с запеченной тыквой, орехами, шпинатом и запеченный минтай БМ 3 У
- листья салата
- Булгур
- хлебцы вафельные легкие с экстрактом виноградных косточек
- Салат из капусты с огурцом 1
- Рис бурый
- Борщ
- вареная куриная грудка
- Банановые оладушки
- Макароны с перцем
- Мясо говядины с гречкой в мультиварке
- Творог «Лента» 5%
- Творожная запеканка Protein
- Салат из пекинки
- Салат с корейской морковкой
- ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС ИЗ ЯБЛОЧНОГО ВИНА
- Паста курица с грибами
- Салат из козьего сыра с гранатом, семечками и сельдереем
- Пирог из лаваша с творогом
- Кокосові трюфелі з ромом КЕТО
- Брауни протеин
- Греча с кефиром
- Паштет печеночный говяжий
- Филе куры запеченое
- окорок Микояновский
- Салат со сметаной
- Пирог из слоеного теста с квашенной капустой яйцом и майонез
- Омлет Крис
- Медальоны в рисовых хлопьях
- Салат с копченой горбушей 0602
- Пирожные Метрополь "Эклер"
- СОУС УКРАИНСКИЙ КЕТЧА
- Уха Финская
- Рулька свинина
- Оливкт
- Бутерброды с помидором запечееные
- Мини сушки "Соленые"
- Сырники с рикоттой
- Тушёная капуста
- сироп кокос кремовый
- БУЛГУР КЛАССИЧЕСКИЙ
- Шоколад
- Солянка с говядиной
- Салат витаминный из капусты
- Салат с гранатом, сельдереем и козьим сыром
- Салат с свёклой и орехами
- Форель радужная слабосоленая
- Овощи с яйцом
- Овощное рагу
- Коктейль овсяно банановый
- Паста "Карбонара" 06.02
- Паштет из печени индейки "Домашний"
- Йогурт из козьего молока
- Рис бурый нешлифованный
- Тешенные овощи домашние
- Тесто слоеное рестория
- Снеки из филе цыпленка
- Теплый салат из баклажана с помидором и зеленью
- Свинина с помидорами
- Рис бурый в мультиварке
- Креветки с цветной капустой
- Кальмар перец пекинская сметана
- Хлеб чистозерновой
- Рамен (Рамён)
- Тесто Фило
- Булочки пп бургера
- Оладьи сухая смесь
- Оладьи
- Соус к бургеру
- Сочные котлеты из индейки
- Баклажаны в соусе тирияки
- Вареники ленивые
- Суп гороховый со свининой
- Леди формула
- Плов с грибами от Анны
- Иван - Чай
- Чикен бомбони
- Салат с крабовыми палочками от Инесика
- finn crisp
- Chocoron меренга
- 1
Метки: Как приготовить Яблоко с арахисом и мёдом, калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко с арахисом и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
