Рецепт Суп чечевичный без картошки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный без картошки
| Курица отварная, по 2-4 | 140 г |
| Бульон куриный | 1500 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 20 г |
| Чечевица Красная [Солнечный Край] | 100 г |
| Кабачок | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный без картошки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 9.6% | 1420 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.9% | 1393 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.744 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.161 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 2.5% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1127 мг | 20 мг | 10.6% | 14.6% | 947 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.03 мг | 2500 мг | 4.6% | 6.3% | 2155 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12300 г |
| Кремний, Si | 2.829 мг | 30 мг | 9.4% | 12.9% | 1060 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 2.2% | 6173 г |
| Натрий, Na | 222.63 мг | 1300 мг | 17.1% | 23.6% | 584 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4690 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 150.73 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.1% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5217 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 4.4% | 3155 г |
| Литий, Li | 0.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0208 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Медь, Cu | 48.75 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 6.7% | 2051 г |
| Молибден, Mo | 1.036 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.1% | 6757 г |
| Никель, Ni | 0.339 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.669 мкг | 55 мкг | 3% | 4.1% | 3295 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 140351 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 1.8% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный без картошки составляет 72,6 кКал.
- Порция = 301 гр (218.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца-пирог со шпинатом 1 порция = 280 гр.-320 гр
- Нут (для хумуса и восточной кухни)
- Таук
- Запеканка творожная от 06.02
- Амарантовая каша
- Коэнзим Q10+витамин Е
- Вода минеральная
- Борщ с квашеной капустой
- Гречка зеленая
- Мясо голени индейки тушеное в сметанном соусе
- ветчина из грудки индейки с паприкой вкусвилл
- Птичье молоко
- шпикачки
- Горький шоколад
- Фасоль белая в томатном соке
- Плов со свининой•
- Суп куриный
- Котлеты рыбные
- Кекс с вареньем и сахзам 50г
- Панкейки безлактозное молоко+эритрит
- Картошка с тушонкой
- Мороженое ELITE CHOCOLATE
- Хлеб бездрожжевой
- Солянка
- Салат цезарь
- сметана 10% "Красная цена"
- Заправка с кунжутным маслом
- хлебцы гречневые
- Конфеты ореховые
- Печенье на майонезе
- Селедка под шубой с Яблоком
- Говядина, запеченная в лавровых листьях
- Паштет из кур печени
- Килька
- Пирог с яблоками
- Протеин мой
- Сконы
- вареники с сыром сулугуни и шпинатом вкусвилл
- Плов
- Голубцы олимп
- Каталонская смесь
- Драже Драконий глаз
- коктель протеиновый с клубникой вкусвилл
- рыбные палочки
- СН Панкейки из цукини с йогуртом завтрак
- Грибной суп
- Омлет с ветчиной и грибами
- Chikapie с бананом в шоколаде
- Овощи с яйцом
- Густой грибной суп с фунчозой
- Яблочный мафин
- Дёнер
- Бутерброды со шпротами
- Тунец в собственном соку
- Перловый суп
- Сыр из миндаля
- Сыр Халумаки (Kolios)
- Соус: Соевый Классический
- Хліб тостовий
- Сырники на кукурузной муке
- Соус для мяса медово горчичный
- Печень минтая по-приморски
- Вареники с картошкой
- Сырная с творогом 1%
- Суп с кабачком морковью и рисом.
- Плавленый сыр
- Ветчина говяжья
- Чука водоросли
- Зефир Жако біло-рожевий
- Налисники изюи крем чиз цельноз
- Пышки постные (пшенично-ржаная мука)
- Спаржа по Корейски
- Мукпац 1
- Рулька митСтар
- Кукурузное печенье
- Суп с фрикадельками
- Сухарики со вкусом холодца и горчицы
- Борщ зеленый украинский вар. 1 (на бульоне)
- Шоколадное печенье
- Бульон из шеи индейки
- Маслины без косточки консервированные
- Винегретт заправка
- Кальмары с овощами БМ 1 У
- Фасоль в томатном соусе
- Салат с сухариками
- Суп тыквенный
- Консервированные шампиньоны
- Рис с овощами и курицей
- Скрембл из яйц с грибами и зелёным луком
- Котлеты рыбные
- Колбаса ливерная
- Винегрет св 304. атм22 кар159
- Куриные бедра с овощныи соусом в духовке
- Вареники ленивые Люся
- Котлеты (заказ)
- Творожные булочки
- Трюфельное ассорти
- Картофель печеный
- чипсы с черносливом вкусвилл
- Паштет из тунца
Метки: Как приготовить Суп чечевичный без картошки, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный без картошки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
