Рецепт Яблоки печеные в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки печеные в микроволновке
| Яблоки (Жарка) | 224 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные в микроволновке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 9.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.5% | 833 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.5% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 11.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.504 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 4% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5565 мг | 20 мг | 2.8% | 5.9% | 3594 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.43 мг | 2500 мг | 12.4% | 26.3% | 808 г |
| Кальций, Ca | 17.81 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 5.3% | 3992 г |
| Натрий, Na | 28.94 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4492 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14368 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 3.2% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 2.78 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 82734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 340.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.449 мг | 18 мг | 13.6% | 28.9% | 735 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 29.5% | 719 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 153.04 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 32.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 8.348 мкг | 70 мкг | 11.9% | 25.3% | 839 г |
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13189 г |
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 35939 г |
| Хром, Cr | 5.57 мкг | 50 мкг | 11.1% | 23.6% | 898 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5750 г |
Энергетическая ценность Яблоки печеные в микроволновке составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ В МИКРОВОЛНОВКЕ
Яблоки печеные в микроволновке богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 12,4 %, железом - 13,6 %, кобальтом - 13,9 %, медью - 15,3 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 11,1 %
Чем полезен Яблоки печеные в микроволновке
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье Юбилейное традиционное
- Салат из свежих овощей с ол. маслом
- чизкейк нью-йорк
- Злакомка
- творог обезжиреный
- Батончик с цельными злаками Fitness
- Котлетка
- сыр филадельфия
- Картофель с грибами
- Бастурма сыровяленая
- Зеленый коктейль с сыром
- Сыр моцарелла
- Славянка чудо конфета
- ризотто
- Дорада печеная с лимоном и луком.
- Омлет с курицей
- яичница 2 с 1
- Гавайская смесь 'Hortex'
- Толстолобик жареный
- Рис с овощами
- пюре 2
- сельдб филе в масле
- приправа гриль
- Мираторг: Наггетсы куриные с ветчиной
- Банановый чизкейк
- Пельмени тураковские
- окорок гриль
- котлеты куриные жареные Томины
- овощи
- Пельмени "Мясные подушечки боярские"
- президент
- мягкий простоквашино
- картофель с бараниной
- Новый продукт
- Салат из фасоли и сыра
- Витамины "Дуовит для мужчин"
- рафаэлло
- Творожные роллы
- омлет
- Халва тахинная
- Сыр Сулугуни Лакомо
- запекнка диетическая
- Свинина с шампиньонами
- яичница из 2 штук
- Печенье юбилейное с темной глазурью
- Оливье
- плавленный сырок янтарный
- ветчина куринная
- рыба жареная с луком
- Булка с маком
- Сгущенка
- Активия творожная Курага-Чернослив-Инжир
- молочный коктейль с кофе и какао капуччино
- пюре картофельное
- Торт Грецкий орех
- горбуша натуральная
- свекольник
- тунец в союственном соку
- Суп затируха
- Караваево творожная масса с курагой
- Новый рецепт
- Куриный рулет м изюмом и курагой
- Рисовая каша
- хлебцы хрустящие злаковый коктейль
- винигрет
- Earth's own Almond unsweetened milk (35 cal per srv)
- Куриное филе под сыром
- Четыре злака Солнышко
- Баранки с сосиской
- Говядина с подливкой
- Эклер
- Шашлык из куриного филе
- Салат из пекинской и квашеной капусты
- Яблоко
- 2014-10-23 Scrambled whites with parsley
- Батончик мюсли Ego с лесными ягодами в йогурте
- шоколад Бабаевский с изюмом и
- Кефир Бабушкина крынка 3,7%
- Торт "Усладов" Тирамису
- Сыр Губернский 45%
- кур.серд _23.10.14
- Икра жаренная
- Куриные рулетики с адыгейским сыром
- лимонные дольки
- Творог 1.8%
- Хлеб столичный
- куркотлетыДю
- Сахар тростниковый
- Баранрки с ванилью
- Каша овсяная вязкая ХМ на молоке
- рыбный суп
- Творог мягкий Данон 5%
- йогурт
- Творог мягкий Минская марка 4%
- Сыр голландский новый 30% Глубокое
- Шоколад Спартак с миндалем
- Шоколад Спартак 90%
- Конфета Минский грильяж
- Ряжанка Словяночка
- капустные котлетки
Метки: Как приготовить Яблоки печеные в микроволновке, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные в микроволновке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
