Рецепт Каша в банке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша в банке

Каша 4 Злака [Увелка] 60 г
Гранола Шоколадная [Coffeeport] 30 г
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] 35 г
Ряженка 4,0% жирности 35 г
Кунжут 5 г
Чиа Семена [Житница Здоровья] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша в банке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 268.1 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 628 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 3.7% 1013 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 5.7% 651 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 6.9% 537 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.4% 10000 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.7% 5361 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 13043 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 0.8% 4865 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 0.4% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 3.75 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 10667 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 0.2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.715 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 6993 г
Витамин РР, НЭ 0.4912 мг 20 мг 2.5% 0.9% 4072 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.68 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5595 г
Кальций, Ca 68.88 мг 1000 мг 6.9% 2.6% 1452 г
Кремний, Si 5.853 мг 30 мг 19.5% 7.3% 513 г
Магний, Mg 18.76 мг 400 мг 4.7% 1.8% 2132 г
Натрий, Na 12.5 мг 1300 мг 1% 0.4% 10400 г
Сера, S 10.75 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9302 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 1.9% 1995 г
Хлор, Cl 21.21 мг 2300 мг 0.9% 0.3% 10844 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.8 мкг ~
Бор, B 1.1 мкг ~
Ванадий, V 1.61 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 1% 3666 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7282 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4098 г
Литий, Li 2.265 мкг ~
Марганец, Mn 0.0431 мг 2 мг 2.2% 0.8% 4640 г
Медь, Cu 45.32 мкг 1000 мкг 4.5% 1.7% 2207 г
Молибден, Mo 1.471 мкг 70 мкг 2.1% 0.8% 4759 г
Никель, Ni 5.588 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.218 мкг 55 мкг 2.2% 0.8% 4516 г
Стронций, Sr 4 мкг ~
Титан, Ti 0.17 мкг ~
Фтор, F 4.21 мкг 4000 мкг 0.1% 95012 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Цинк, Zn 0.3832 мг 12 мг 3.2% 1.2% 3132 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.176 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.065 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.87 г min 16.8 г 5.2% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.601 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.576 г ~

Энергетическая ценность Каша в банке составляет 268,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 268.1 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША В БАНКЕ

Каша в банке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,5 %

Чем полезен Каша в банке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша в банке, калорийность 268,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша в банке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы