Калорийность Кокосовая стружка без добавок - 650 кк. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовая стружка без добавок - 650 кк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 650 ккал | 1684 ккал | 38.6% | 5.9% | 259 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 2.4% | 633 г |
| Жиры | 45 г | 56 г | 80.4% | 12.4% | 124 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 16.3 г | 20 г | 81.5% | 12.5% | 123 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 0.7% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 2% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 1.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.3% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 0.4% | 3750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 40000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.305 мг | 20 мг | 1.5% | 0.2% | 6557 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324 мг | 2500 мг | 13% | 2% | 772 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 1.9% | 816 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.2% | 6500 г |
| Сера, S | 33.5 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.5% | 2985 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 2% | 777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 1.6% | 978 г |
| Марганец, Mn | 2.171 мг | 2 мг | 108.6% | 16.7% | 92 г |
| Медь, Cu | 308 мкг | 1000 мкг | 30.8% | 4.7% | 325 г |
| Селен, Se | 18.5 мкг | 55 мкг | 33.6% | 5.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 2% | 755 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 57.22 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.37 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 4.52 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.59 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 28.63 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 11.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.47 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.34 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.75 г | min 16.8 г | 16.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовая стружка без добавок - 650 кк составляет 650 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 650 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 45 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 16.3 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВАЯ СТРУЖКА БЕЗ ДОБАВОК - 650 КК
Кокосовая стружка без добавок - 650 кк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 11,9 %, калием - 13 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 12,9 %, марганцем - 108,6 %, медью - 30,8 %, селеном - 33,6 %, цинком - 13,3 %
Чем полезен Кокосовая стружка без добавок - 650 кк
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная 9%
- Индейка запечённая
- Фасоль красная в томатном соусе Кубаночка
- Салат Весна
- Творог домашний
- Вафли венские ПП вариант 2
- Гуручдан олмали запеканка
- Салат овощной с капустой
- Нежные сырники
- Батончик мюсли
- Тушеная капуста
- Нут - (Kirchen- Erbsen)
- Булгур с курицей, луком и морковью
- Гуручли ва творогли запеканка
- Рыбные котлеты
- Баклажаны в томате
- Пирожки с картофелем на сухой сковороде
- Суп грибной от юли
- Оладьи овсяные с яблоком
- Салат смешанный
- Пряник
- Зелёное перлотто
- Пюре из цветной капусты
- Суп фасолевый
- Гуручли, маннийли, тариқли пудинг
- Прослойка для венских вафель(рикотта+арахисовая паста)
- Оладьи
- Суп с брокколи
- Кекс-чизкейк
- Запеканка рыбная
- Брусника сушенная
- Kapučino m.skod.,1mž
- Каша гречневая
- Kapučino m.skod,2mž
- Мясо с фасолью
- Десерт Parfeo черника-фиалка и папайя
- Ножки кролика тушеные
- Тартар из соленых груздей
- Флаг из банана
- Свинина запеченая с сыром пармезан
- Мука ржавая обдирная
- Индейка по французски
- Селёдка под шубой
- Фасоль по флорентийски
- Хлеб цельнозерновой
- Шпик крестьянский
- Крабовое мясо
- Новый
- Печень с луком
- Кукуруза сладкая
- Протеиновые пирожные "Красный бархат"
- Govedina stegno
- Салат из моркови с чесноком и майонезом
- Пюре из цветной капусты
- Капустные котлеты
- Фасоль белая в ТС
- Kind of пп Пудинг
- Аджика
- соевый соус
- Мороженое кит кат
- Тесто слоёное пресное Едим дома
- Сахар коричневый
- Мороженое фисташка
- Творожная начинка
- Пирог с картошкой и курицей из слоёного теста (Полина)
- Завтрак
- Яблоки запеченые с творожной начинкой
- Холодец куриный
- Пицца на картофельной основе
- Омлет (кокос.молоко+сыр)
- Citrulline Malate
- Морковь острая
- Плов
- Запеченная курица с картошкой под помидорами и сыром
- Гузка куриная
- Протеиновый батончик 45 груша
- Куриная голень запеченная со специями
- Pomaranča
- Стейк из лосося
- Сыр Чеддер La Paulina 403
- Суп с форелью без картофеля
- Jabolko
- Латте из кофемашины с Сахаром
- Мороженное бб
- Kapučino m.skod,2mž
- Салат с крабовыми палочками
- Sir gauda
- Омлет
- Йогурт натуральный 1,5%
- Цветная капуста, запечённая в духовке с сыром пармезан
- Jajce kuhano
- Шоколадные кексы за 1 минуту
- Беляш
- Пудинг гранд десерт
- Doner King XXL курица
- Omleta 1sred.paradiž+2jajci
- Пирог с корицей
- Дайкон с морковью и майонезом
- Грибной суп с овощами
- Купаты индейка грудинка
Метки: Кокосовая стружка без добавок - 650 кк калорийность 650 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая стружка без добавок - 650 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая стружка без добавок - 650 кк
Калькуляторы
