Рецепт ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара.

Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Пшеничные отруби 15 г
Яйцо куриное 50 г
Вода водопроводная, городская 30 г
Какао-порошок 10 г
Подсолнечное масло 10 г
Корица, молотая 3 г
Сметана 15% жирности 40 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Цукаты 10 г
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли 10 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 228.8 кКал 1684 кКал 13.6% 5.9% 736 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 4.6% 950 г
Жиры 14.7 г 56 г 26.3% 11.5% 381 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 3.2% 1369 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 7 г 20 г 35% 15.3% 286 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1% 4371 г
Зола 2.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85 мкг 900 мкг 9.4% 4.1% 1059 г
Ретинол 0.08 мг ~
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
бета Криптоксантин 2.132 мкг ~
Ликопин 0.22 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.712 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 4% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.187 мг 1.8 мг 10.4% 4.5% 963 г
Витамин В4, холин 82.61 мг 500 мг 16.5% 7.2% 605 г
Витамин В5, пантотеновая 0.7 мг 5 мг 14% 6.1% 714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.198 мг 2 мг 9.9% 4.3% 1010 г
Витамин В9, фолаты 16.576 мкг 400 мкг 4.1% 1.8% 2413 г
Витамин В12, кобаламин 0.205 мкг 3 мкг 6.8% 3% 1463 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 2.4% 1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.603 мг 15 мг 24% 10.5% 416 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.395 мг ~
дельта Токоферол 0.022 мг ~
Витамин Н, биотин 7.147 мкг 50 мкг 14.3% 6.3% 700 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 0.7% 6000 г
Витамин РР, НЭ 3.0034 мг 20 мг 15% 6.6% 666 г
Ниацин 1.02 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.82 мг 2500 мг 13.1% 5.7% 763 г
Кальций, Ca 147.58 мг 1000 мг 14.8% 6.5% 678 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 0.9% 5128 г
Магний, Mg 82.36 мг 400 мг 20.6% 9% 486 г
Натрий, Na 131.44 мг 1300 мг 10.1% 4.4% 989 г
Сера, S 81.49 мг 1000 мг 8.1% 3.5% 1227 г
Фосфор, P 309.9 мг 800 мг 38.7% 16.9% 258 г
Хлор, Cl 60.02 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3832 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.8 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 1.22 мкг ~
Железо, Fe 3.578 мг 18 мг 19.9% 8.7% 503 г
Йод, I 7.11 мкг 150 мкг 4.7% 2.1% 2110 г
Кобальт, Co 3.254 мкг 10 мкг 32.5% 14.2% 307 г
Литий, Li 0.327 мкг ~
Марганец, Mn 1.7573 мг 2 мг 87.9% 38.4% 114 г
Медь, Cu 449.92 мкг 1000 мкг 45% 19.7% 222 г
Молибден, Mo 5.854 мкг 70 мкг 8.4% 3.7% 1196 г
Никель, Ni 0.078 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Рубидий, Rb 8.6 мкг ~
Селен, Se 15.918 мкг 55 мкг 28.9% 12.6% 346 г
Стронций, Sr 38.59 мкг ~
Фтор, F 55.25 мкг 4000 мкг 1.4% 0.6% 7240 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 1.5% 2959 г
Цинк, Zn 1.6726 мг 12 мг 13.9% 6.1% 717 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.129 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Сахароза 0.244 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.283 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.386 г ~
Лизин 0.294 г ~
Метионин 0.126 г ~
Метионин + Цистеин 0.209 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.491 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.815 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 151.51 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.38 мг ~
бета Ситостерол 9.756 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.11 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.535 г ~
20:0 Арахиновая 0.041 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.107 г min 16.8 г 30.4% 13.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.1 г ~
16:1 цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.977 г ~
18:1 цис 1.665 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.024 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.268 г от 11.2 до 20.6 г 38.1% 16.7%
18:2 Линолевая 3.829 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.475 г ~
18:3 Линоленовая 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.025 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 40%

Энергетическая ценность ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара. составляет 228,8 кКал.

  • Порция = 103 гр (235.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 228.8 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 14.7 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 7 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ ПАНЧО С СУХОФРУКТАМИ БЕЗ МУКИ И САХАРА.

ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,5 %, витамином B5 - 14 %, витамином E - 24 %, витамином H - 14,3 %, витамином PP - 15 %, калием - 13,1 %, кальцием - 14,8 %, магнием - 20,6 %, фосфором - 38,7 %, железом - 19,9 %, кобальтом - 32,5 %, марганцем - 87,9 %, медью - 45 %, селеном - 28,9 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара., калорийность 228,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП торт Панчо с сухофруктами без муки и сахара., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги