Рецепт омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ

Яйцо куриное 47 г
Перец болгарский, сырой 27 г
Помидоры (томаты), парниковые 80 г
Помидоры (томаты), парниковые 80 г
Яичный белок куриный 32 г
Яичный белок куриный 32 г
Салат 35 г
Соль столовая 0 г
Молоко коровье, белковое 1% (Запекание) 100 г
Способ приготовления

включаем режим ВЫПЕКАНИЕ. Нарезанные овощи высыпаем в мульти, пока взбиваем яйца с молоком овощи тушатся. Потом яично-молочную смесь заливаем в мульти к овощам, закрываем и даем выпекаться еще 10-13 минут. Все, готово к употреблению

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.9% 1689 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.3% 3500 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.3% 6636 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.3% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 8.5% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.7 мкг 900 мкг 9.9% 21.7% 1015 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 16.4% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 24.1% 909 г
Витамин В4, холин 44.24 мг 500 мг 8.8% 19.3% 1130 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 17.9% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 12.9% 1709 г
Витамин В9, фолаты 13.871 мкг 400 мкг 3.5% 7.7% 2884 г
Витамин В12, кобаламин 0.167 мкг 3 мкг 5.6% 12.3% 1796 г
Витамин C, аскорбиновая 15.14 мг 90 мг 16.8% 36.8% 594 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 5.7% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Витамин Н, биотин 4.649 мкг 50 мкг 9.3% 20.4% 1076 г
Витамин К, филлохинон 18.3 мкг 120 мкг 15.3% 33.5% 656 г
Витамин РР, НЭ 1.558 мг 20 мг 7.8% 17.1% 1284 г
Макроэлементы
Калий, K 198.25 мг 2500 мг 7.9% 17.3% 1261 г
Кальций, Ca 47.51 мг 1000 мг 4.8% 10.5% 2105 г
Магний, Mg 18.3 мг 400 мг 4.6% 10.1% 2186 г
Натрий, Na 61.97 мг 1300 мг 4.8% 10.5% 2098 г
Сера, S 62.11 мг 1000 мг 6.2% 13.6% 1610 г
Фосфор, P 64.8 мг 800 мг 8.1% 17.7% 1235 г
Хлор, Cl 96.66 мг 2300 мг 4.2% 9.2% 2379 г
Микроэлементы
Бор, B 51.4 мкг ~
Ванадий, V 14.3 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 7.2% 3000 г
Йод, I 6.94 мкг 150 мкг 4.6% 10.1% 2161 г
Кобальт, Co 4.12 мкг 10 мкг 41.2% 90.2% 243 г
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 10.7% 2039 г
Медь, Cu 80.13 мкг 1000 мкг 8% 17.5% 1248 г
Молибден, Mo 5.945 мкг 70 мкг 8.5% 18.6% 1177 г
Селен, Se 4.286 мкг 55 мкг 7.8% 17.1% 1283 г
Фтор, F 21.07 мкг 4000 мкг 0.5% 1.1% 18984 г
Хром, Cr 3.57 мкг 50 мкг 7.1% 15.5% 1401 г
Цинк, Zn 0.3762 мг 12 мг 3.1% 6.8% 3190 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 65.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ С ОВОЩАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ

омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11 %, витамином C - 16,8 %, витамином K - 15,3 %, кобальтом - 41,2 %

Чем полезен омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с овощами в МУЛЬТИВАРКЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты