Рецепт Тортик с пп вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик с пп вареньем

Яйцо куриное (Запекание)	59 г
Яичный желток куриный (Запекание)	0 г
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	102 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь]	3 г
Рисовая мука диетическая (Запекание)	26 г
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	80 г
Вишня замороженная, неподслащенная	0 г
Смородина черная	80 г
Творог 5% жирности (Запекание)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с пп вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	9.9%	817 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	6.1%	1333 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	4.1%	1955 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.7%	1429 г
Вода	73.3 г	2273 г	3.2%	2.6%	3101 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.8 мкг	900 мкг	5.8%	4.7%	1737 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.8%	1395 г
Витамин В4, холин	51.61 мг	500 мг	10.3%	8.4%	969 г
Витамин В5, пантотеновая	0.366 мг	5 мг	7.3%	5.9%	1366 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	7.215 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5544 г
Витамин В12, кобаламин	0.287 мкг	3 мкг	9.6%	7.8%	1045 г
Витамин C, аскорбиновая	49.57 мг	90 мг	55.1%	44.7%	182 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	3%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.7%	4792 г
Витамин Н, биотин	5.266 мкг	50 мкг	10.5%	8.5%	949 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.4988 мг	20 мг	7.5%	6.1%	1334 г
Ниацин	0.284 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.76 мг	2500 мг	5.3%	4.3%	1883 г
Кальций, Ca	43.9 мг	1000 мг	4.4%	3.6%	2278 г
Кремний, Si	15.084 мг	30 мг	50.3%	40.8%	199 г
Магний, Mg	15.36 мг	400 мг	3.8%	3.1%	2604 г
Натрий, Na	40.26 мг	1300 мг	3.1%	2.5%	3229 г
Сера, S	62.57 мг	1000 мг	6.3%	5.1%	1598 г
Фосфор, P	84.5 мг	800 мг	10.6%	8.6%	947 г
Хлор, Cl	49.24 мг	2300 мг	2.1%	1.7%	4671 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.3 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	0.941 мг	18 мг	5.2%	4.2%	1913 г
Йод, I	4.41 мкг	150 мкг	2.9%	2.4%	3401 г
Кобальт, Co	3.124 мкг	10 мкг	31.2%	25.3%	320 г
Литий, Li	0.223 мкг	~
Марганец, Mn	0.0511 мг	2 мг	2.6%	2.1%	3914 г
Медь, Cu	56.58 мкг	1000 мкг	5.7%	4.6%	1767 г
Молибден, Mo	8.161 мкг	70 мкг	11.7%	9.5%	858 г
Никель, Ni	0.396 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Рубидий, Rb	2.9 мкг	~
Селен, Se	9.724 мкг	55 мкг	17.7%	14.4%	566 г
Стронций, Sr	6.04 мкг	~
Фтор, F	18.91 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	21153 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	1.9%	4098 г
Цинк, Zn	0.2909 мг	12 мг	2.4%	1.9%	4125 г
Цирконий, Zr	2.48 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.261 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.164 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.132 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.13 г	~
Аспарагиновая кислота	0.225 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.073 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	98.02 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.161 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.053 г	min 16.8 г	6.3%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.071 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.747 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.254 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.201 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Тортик с пп вареньем составляет 123,3 кКал.

Порция = 323 гр (398.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	123.3 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	73.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С ПП ВАРЕНЬЕМ

Тортик с пп вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 55,1 %, кремнием - 50,3 %, кобальтом - 31,2 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Тортик с пп вареньем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик с пп вареньем, калорийность 123,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с пп вареньем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Наталья

2024-07-01

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Пломбир с ягодой без сахара

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе