Рецепт Паста арахисовая с апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста арахисовая с апельсином

Арахисовая паста, стандарт США 87 г
Цедра апельсина в сиропе 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста арахисовая с апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 548.5 ккал 1684 ккал 32.6% 5.9% 307 г
Белки 19.1 г 76 г 25.1% 4.6% 398 г
Жиры 43.1 г 56 г 77% 14% 130 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 2.1% 873 г
Углеводы (общие) 20.9 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 4.6% 400 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 44569 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 1.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 0.9% 1978 г
Витамин В4, холин 57.16 мг 500 мг 11.4% 2.1% 875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.908 мг 5 мг 18.2% 3.3% 551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.479 мг 2 мг 24% 4.4% 418 г
Витамин В9, фолаты 30.45 мкг 400 мкг 7.6% 1.4% 1314 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.168 мг 15 мг 34.5% 6.3% 290 г
бета Токоферол 0.165 мг ~
гамма Токоферол 7.238 мг ~
дельта Токоферол 0.592 мг ~
Витамин РР, НЭ 11.4492 мг 20 мг 57.2% 10.4% 175 г
Бетаин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 515.04 мг 2500 мг 20.6% 3.8% 485 г
Кальций, Ca 46.98 мг 1000 мг 4.7% 0.9% 2129 г
Магний, Mg 155.73 мг 400 мг 38.9% 7.1% 257 г
Натрий, Na 414.12 мг 1300 мг 31.9% 5.8% 314 г
Сера, S 190.79 мг 1000 мг 19.1% 3.5% 524 г
Фосфор, P 291.5 мг 800 мг 36.4% 6.6% 274 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.879 мг 18 мг 10.4% 1.9% 958 г
Марганец, Mn 1.1841 мг 2 мг 59.2% 10.8% 169 г
Медь, Cu 496.77 мкг 1000 мкг 49.7% 9.1% 201 г
Селен, Se 35.148 мкг 55 мкг 63.9% 11.6% 156 г
Фтор, F 2.7 мкг 4000 мкг 0.1% 148148 г
Цинк, Zn 2.3229 мг 12 мг 19.4% 3.5% 517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.976 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.379 г ~
Валин 0.673 г ~
Гистидин* 0.479 г ~
Изолейцин 0.529 г ~
Лейцин 1.329 г ~
Лизин 0.585 г ~
Метионин 0.228 г ~
Треонин 0.451 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 1.033 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.787 г ~
Аспарагиновая кислота 2.624 г ~
Глицин 1.235 г ~
Глутаминовая кислота 4.375 г ~
Пролин 1.21 г ~
Серин 1.273 г ~
Тирозин 0.713 г ~
Цистеин 0.197 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 9.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 18.2%
Насыщенные жирные кислоты 8.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.932 г ~
17:0 Маргариновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 1.613 г ~
20:0 Арахиновая 0.534 г ~
22:0 Бегеновая 1.505 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.64 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 18.032 г min 16.8 г 107.3% 19.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 17.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.592 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.099 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 9.858 г от 11.2 до 20.6 г 88% 16%
18:2 Линолевая (ud) 9.814 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Паста арахисовая с апельсином составляет 548,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 548.5 кКал -%
Белки 19.1 г -%
Жиры 43.1 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА АРАХИСОВАЯ С АПЕЛЬСИНОМ

Паста арахисовая с апельсином богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином B6 - 24 %, витамином E - 34,5 %, витамином PP - 57,2 %, калием - 20,6 %, магнием - 38,9 %, фосфором - 36,4 %, марганцем - 59,2 %, медью - 49,7 %, селеном - 63,9 %, цинком - 19,4 %

Чем полезен Паста арахисовая с апельсином

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста арахисовая с апельсином, калорийность 548,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста арахисовая с апельсином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы