Рецепт Рассольник 17.01.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник 17.01.22
| Бульон куриный | 1200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Огурец соленый | 150 г |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 17.01.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.8% | 1931 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.6 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16.9% | 895 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 17.8% | 849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 8.9 мг | 500 мг | 1.8% | 2.7% | 5618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.108 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.5% | 4433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 5.7% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 13.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0813 мг | 20 мг | 10.4% | 15.7% | 961 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.9 мг | 2500 мг | 6.3% | 9.5% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7819 г |
| Кремний, Si | 3.292 мг | 30 мг | 11% | 16.6% | 911 г |
| Магний, Mg | 10.75 мг | 400 мг | 2.7% | 4.1% | 3721 г |
| Натрий, Na | 214.25 мг | 1300 мг | 16.5% | 24.8% | 607 г |
| Сера, S | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.8% | 4010 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 9.2% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 8.56 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 26869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3742 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.4% | 1445 г |
| Литий, Li | 3.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.5% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 1.592 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.5% | 4397 г |
| Никель, Ni | 1.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.583 мкг | 55 мкг | 4.7% | 7.1% | 2129 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 53981 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.2097 мг | 12 мг | 1.7% | 2.6% | 5722 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.971 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник 17.01.22 составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК 17.01.22
Рассольник 17.01.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,8 %, кремнием - 11 %
Чем полезен Рассольник 17.01.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cheese Heads
- Суп гречневый
- Салат Рябушка
- Овсянка
- Салат
- Салат2
- Овсянка
- Салат витаминный
- Соус баклажанный
- Мак. перц.
- Спагетти
- Лепешка сырная
- Сосиски ( сырые) жареные
- Голень тушки циплят-бройлеров
- Голень жареная
- Запеканка, овсянная с ягодами
- Кофе натуральный с сиропом
- Спагетти
- Крекер KRENDI сэндвич с арахисовой пастой
- Каша манная
- Рагу с рисом
- Элевит пронаталь
- Куки с семечками
- Омлет с томатом
- Кофе растворимый
- Яичница с мясом и овощами
- Печенье арахис
- Печень куриная
- Омега 3
- Печень куриная со сметаной
- Котлеты свинина говядина дайкон
- Омега-3
- Молоко с водой
- Суп чечевичный
- Булгур с тыквой и красной смородиной
- Сырники
- Творог "Мягкий нежный" Обезжиренный
- Лёгкий суп
- Мидии в створках под сырной шубкой
- Салат из свежей капусты
- Джоинт флекс
- Котлеты куриные рубленные
- Витамин d
- Кофе с кок.мол.
- Сырники мои
- Хлебец
- Колбаски Егоровские
- Молочная рисовая каша
- Кето сырники
- Лапша с говядиной
- Бутер с паштетом
- Колбаса Молочная
- Био нан хлеб из пророщенной пшеницы
- Кето хлеб
- Творог Савушкин 2%
- Weisse Langbohnen
- Геркулес с бананом и сыром
- УТРО
- Мороженое
- Роллы
- Энерджи диет смарт "Ягодный микс"
- Сухой картофель
- Филе цыпленока сырокопченое
- Куриная грудка Инна
- Куриная грудка без масла на сковороде Инна
- Блины
- Конфета Золотая Лилия 1шт 9гр
- Оладушки
- Колбаса, запечённая из индейки
- Superbar
- Шалунья
- Суп с зелёной чечевицей
- Бургер с растительным мясом
- Минтай тушеный с овощами
- Крекер с солью "О'кей"
- Творожный коктейль мой
- Суп из красной чечевицы
- Тесто для пирожков
- Манник с тыквой
- Запеканка картофельная с фаршем и помидорами
- Гречневая каша с овощами
- РЫБА: Котлеты из тресковых с кальмаром
- Завтрак#1
- макарон фисташка-малина
- Голубцы из пекинской капусты с мясом птицы
- Омлет с творогом
- Кальцемин адванс
- Капуста белокочанная с яйцом
- Икра из баклажанов
- АкваДетрим
- Сосиски из индейки охлажденые
- Биотин Century
- Чай
- Фаршированные грибы
- Розан с лимоном
- Картошка грибы
- Хлореллла
- Витаминно-минеральный комплек 50+ Доппельгерц актив
- Карп фаршированный
- Икра
Метки: Как приготовить Рассольник 17.01.22, калорийность 66,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 17.01.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
