Рецепт Кето-Баунти-2 (МОЁ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-Баунти-2 (МОЁ)

Кокосовая паста (МОЯ)	254 г
Масло какао	50 г
Псиллиум [Polezzno] (МОЙ)	5 г
Какао порошок алкализованный (МОЙ)	20 г
Кокосовая вода	136 г
Масло какао	30 г
Эритрит [Polezzno]	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-Баунти-2 (МОЁ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	353 ккал	1684 ккал	21%	5.9%	477 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.6%	5067 г
Жиры	35.7 г	56 г	63.8%	18.1%	157 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.5%	6257 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	5.6 г	20 г	28%	7.9%	357 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.7%	4371 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.7 мкг	900 мкг	3.1%	0.9%	3249 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
Лютеин + Зеаксантин	1.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	0.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	0.7%	4091 г
Витамин В4, холин	5.81 мг	500 мг	1.2%	0.3%	8606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	0.7%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.5%	6250 г
Витамин В9, фолаты	11.429 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	0.6%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.493 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3043 г
гамма Токоферол	0.193 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	1%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.3223 мг	20 мг	1.6%	0.5%	6205 г
Ниацин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	296.94 мг	2500 мг	11.9%	3.4%	842 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	0.6%	5000 г
Магний, Mg	35.73 мг	400 мг	8.9%	2.5%	1120 г
Натрий, Na	36.29 мг	1300 мг	2.8%	0.8%	3582 г
Сера, S	14.55 мг	1000 мг	1.5%	0.4%	6873 г
Фосфор, P	75.3 мг	800 мг	9.4%	2.7%	1062 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.699 мг	18 мг	9.4%	2.7%	1059 г
Марганец, Mn	0.7244 мг	2 мг	36.2%	10.3%	276 г
Медь, Cu	302.5 мкг	1000 мкг	30.3%	8.6%	331 г
Селен, Se	4.461 мкг	55 мкг	8.1%	2.3%	1233 г
Фтор, F	0.1 мкг	4000 мкг			4000000 г
Цинк, Zn	0.666 мг	12 мг	5.6%	1.6%	1802 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.126 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.096 г	~
Метионин	0.033 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.104 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.103 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.423 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.069 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.2 мг	max 300 мг
Фитостеролы	17.153 мг	~
бета Ситостерол	14.815 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	21.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.13 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.885 г	~
10:0 Каприновая	0.749 г	~
12:0 Лауриновая	5.529 г	~
14:0 Миристиновая	2.452 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.553 г	~
18:0 Стеариновая	5.537 г	~
20:0 Арахиновая	0.119 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.847 г	min 16.8 г	40.8%	11.6%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.218 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.586 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.831 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	2.889 мг	~
Теобромин	97.556 мг	~

Энергетическая ценность Кето-Баунти-2 (МОЁ) составляет 353 кКал.

Порция = 180 гр (635.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	353 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	35.7 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	5.6 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-БАУНТИ-2 (МОЁ)

Кето-Баунти-2 (МОЁ) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, марганцем - 36,2 %, медью - 30,3 %

Чем полезен Кето-Баунти-2 (МОЁ)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето-Баунти-2 (МОЁ), калорийность 353 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-Баунти-2 (МОЁ), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Dasha.W

2024-12-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки

Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе