Рецепт Запеканка со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка со сгущенкой
| Молоко сгущеное, с сахаром, нежирное | 185 г |
| Творог Крестьянский 5% | 650 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка со сгущенкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.7% | 1037 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.3% | 1795 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.1% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 48.5 мг | 500 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.353 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 29564 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 3.903 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 10.3% | 577 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.31 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.9% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 170.29 мг | 1000 мг | 17% | 10.1% | 587 г |
| Магний, Mg | 22.84 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1751 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Сера, S | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2940 г |
| Фосфор, P | 216.2 мг | 800 мг | 27% | 16.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 30.14 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2338 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 11.5% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0056 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Медь, Cu | 16.04 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6234 г |
| Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 6040 г |
| Селен, Se | 6.126 мкг | 55 мкг | 11.1% | 6.6% | 898 г |
| Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37629 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5594 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка со сгущенкой составляет 167,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.7 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА СО СГУЩЕНКОЙ
Запеканка со сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,3 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 17 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 19,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Запеканка со сгущенкой
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с шампиньонами и зелёным луком (400)
- Шейки куриные
- Шуба
- Хлебцы ржаные с чесноком Щедро
- соевые шарики
- тунец консервированный
- паштет из тунца
- тефтели из свинного и куринного фарша
- винегрет
- клетчатка ржаных отрубей
- Эрмигурт
- Артек
- Мини круассаны "Seven Days"
- Орешки со сгущенкой
- картофель тушенный со свинным фаршем
- артек
- Гороховое пюре
- баклажаны с кабачками
- Рулет Бисконти (сливочный)
- Торт вафельный
- Лимонно-имбирный компот
- Салат огуречный (220)
- сардельки по стародворски
- куриная грудка с овощами в духовке
- Каша овсянная Геркулес
- Печенье Юбилейное
- Жульен из шампиньонов
- Новый рецепт
- Крем-суп из шампиньонов
- Сыр плавленный Хохланд
- Салат из капусты, огурца и перца
- сырок творожный с сахаром и ванилином
- Картофель с сардельками
- Котлеты куриные
- хлеб сырный для тостов
- мексиканская смесь
- Коньяк
- йогурт
- мороженое щербет
- уха из форели
- голубцы
- Котлеты из индейки с рисом
- Курица на гриле(жаренная без масла) с сыром
- булочка для гамбургера
- Рыбные котлеты
- спаржа по корейски
- салат из капусты
- йогурт 3,3% Данон традиционый
- Говядина тушеная с черносливом
- щи из свежей капусты
- сыр плавленный с ветчиной Сыробогатов
- Рыба на пару
- Йогуртовый соус с укропом
- щи
- суп-харчо
- Тилапия
- чипсы принглс
- Вагон вилс
- фасоль белая
- Печенье Дженс
- салат с фасолью
- Семга в омлете
- французский
- Кабачки гриль
- котлеты из телятины
- салат здоровье
- салат с брынзой
- Творожно-овсяные мафины
- пирог с черносливом и творогом (19.10.14)
- сырники соленые
- творог зерненый 5%
- сырники с грушей и яб
- пирог с творожно-апельсиновым кремом (19.10.14)
- Рулет из шпината с кетой
- Салат греческий
- Люля-кебаб с беконом
- Ferrero
- Пирожное Сочинское
- мини круассаны с шоколадом
- мини круассаны с фруктовой начинкой 17 г
- козинаки восточный гость
- батончик фитнес нестле с цельными злаками 23.5
- Велком: бекон сырокопченый
- Перец фаршированный
- Треска
- Хек
- Скумбрия атлантическая
- Сайра
- Карп
- Котедж Тнува 5%
- конфета 35 зел
- конфета 35 фиол
- котлеты из говядины
- Сушки маковые
- рисовый гарнир
- вв
- ллл
- самсы с мясом
- Черничное варенье (Для внучат)
- Джем с черникой
Метки: Как приготовить Запеканка со сгущенкой, калорийность 167,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка со сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
