Рецепт Суп грибной с вермишелью и индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с вермишелью и индейкой

Индейка отварная (бедро)	85 г
Морковь отварная по 2-40	55 г
Шампиньоны (Варка без слива)	85 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	60 г
Бульон куриный	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с вермишелью и индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.4 ккал	1684 ккал	5.4%	6%	1863 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	11.9%	927 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.8%	2947 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	4.8%	2305 г
Углеводы (общие)	9.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.4%	2500 г
Вода	78.8 г	2273 г	3.5%	3.9%	2885 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	177.6 мкг	900 мкг	19.7%	21.8%	507 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.035 мг	5 мг	20.7%	22.9%	483 г
Лютеин + Зеаксантин	2.007 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	4.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	11.6%	952 г
Витамин В4, холин	26.12 мг	500 мг	5.2%	5.8%	1914 г
Витамин В5, пантотеновая	0.591 мг	5 мг	11.8%	13.1%	846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	9.3%	1190 г
Витамин В9, фолаты	7.613 мкг	400 мкг	1.9%	2.1%	5254 г
Витамин В12, кобаламин	0.513 мкг	3 мкг	17.1%	18.9%	585 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	1%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.128 мкг	10 мкг	1.3%	1.4%	7813 г
Витамин D3, холекальциферол	0.115 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.118 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12712 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.083 мг	~
Витамин Н, биотин	2.086 мкг	50 мкг	4.2%	4.6%	2397 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.2853 мг	20 мг	16.4%	18.1%	609 г
Ниацин	0.612 мг	~
Бетаин	1.358 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.65 мг	2500 мг	9.3%	10.3%	1079 г
Кальций, Ca	7.61 мг	1000 мг	0.8%	0.9%	13141 г
Кремний, Si	0.239 мг	30 мг	0.8%	0.9%	12552 г
Магний, Mg	17.37 мг	400 мг	4.3%	4.8%	2303 г
Натрий, Na	109.6 мг	1300 мг	8.4%	9.3%	1186 г
Сера, S	78.7 мг	1000 мг	7.9%	8.7%	1271 г
Фосфор, P	94 мг	800 мг	11.8%	13.1%	851 г
Хлор, Cl	3.29 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	69909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.4 мкг	~
Ванадий, V	0.16 мкг	~
Железо, Fe	0.671 мг	18 мг	3.7%	4.1%	2683 г
Йод, I	2.39 мкг	150 мкг	1.6%	1.8%	6276 г
Кобальт, Co	1.935 мкг	10 мкг	19.4%	21.5%	517 г
Литий, Li	0.064 мкг	~
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	5.4%	2024 г
Медь, Cu	145.16 мкг	1000 мкг	14.5%	16%	689 г
Молибден, Mo	0.239 мкг	70 мкг	0.3%	0.3%	29289 г
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	15.72 мкг	55 мкг	28.6%	31.6%	350 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Титан, Ti	4.59 мкг	~
Фтор, F	1.12 мкг	4000 мкг			357143 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	2.3%	4808 г
Цинк, Zn	0.9357 мг	12 мг	7.8%	8.6%	1282 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.881 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.346 г	~
Валин	0.234 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.218 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.517 г	~
Метионин	0.146 г	~
Треонин	0.25 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.234 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.506 г	~
Глицин	0.263 г	~
Глутаминовая кислота	1.159 г	~
Пролин	0.376 г	~
Серин	0.259 г	~
Тирозин	0.186 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.84 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.092 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.572 г	min 16.8 г	3.4%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.471 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.159 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.417 г	от 11.2 до 20.6 г	3.7%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.375 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.129 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной с вермишелью и индейкой составляет 90,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.4 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	9.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	78.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ИНДЕЙКОЙ

Суп грибной с вермишелью и индейкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,7 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B5 - 11,8 %, витамином B12 - 17,1 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 19,4 %, медью - 14,5 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Суп грибной с вермишелью и индейкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной с вермишелью и индейкой, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с вермишелью и индейкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суфле из ряженки с какао

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе