Рецепт Какао с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао с молоком

Какао-порошок 20 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Вода 100 г
Ванильный экстракт 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.3% 2171 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.4% 1931 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 2.9% 6441 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 23.4% 769 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.8% 2634 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.8% 9890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 8.6% 2069 г
Витамин В4, холин 13.06 мг 500 мг 2.6% 4.7% 3828 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 7.9% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 5.812 мкг 400 мкг 1.5% 2.7% 6882 г
Витамин В12, кобаламин 0.111 мкг 3 мкг 3.7% 6.7% 2703 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.7% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.9% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.771 мкг 50 мкг 3.5% 6.3% 2823 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0016 мг 20 мг 5% 9% 1997 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.72 мг 2500 мг 7.7% 13.8% 1297 г
Кальций, Ca 78.12 мг 1000 мг 7.8% 14% 1280 г
Магний, Mg 39.53 мг 400 мг 9.9% 17.8% 1012 г
Натрий, Na 29 мг 1300 мг 2.2% 4% 4483 г
Сера, S 22.33 мг 1000 мг 2.2% 4% 4478 г
Фосфор, P 98.7 мг 800 мг 12.3% 22.1% 811 г
Хлор, Cl 57.93 мг 2300 мг 2.5% 4.5% 3970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Железо, Fe 1.68 мг 18 мг 9.3% 16.7% 1071 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 5.9% 3012 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 9% 2008 г
Марганец, Mn 0.3455 мг 2 мг 17.3% 31.1% 579 г
Медь, Cu 342.92 мкг 1000 мкг 34.3% 61.7% 292 г
Молибден, Mo 7.491 мкг 70 мкг 10.7% 19.2% 934 г
Олово, Sn 8.3 мкг ~
Селен, Se 0.554 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9928 г
Стронций, Sr 9.41 мкг ~
Фтор, F 66.05 мкг 4000 мкг 1.7% 3.1% 6056 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4% 4505 г
Цинк, Zn 0.7458 мг 12 мг 6.2% 11.2% 1609 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.605 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 5.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.7%

Энергетическая ценность Какао с молоком составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАКАО С МОЛОКОМ

Какао с молоком богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,3 %, марганцем - 17,3 %, медью - 34,3 %

Чем полезен Какао с молоком

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Какао с молоком, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги