Рецепт Лимонад. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонад

Апельсиновый сок, необработанный 100 г
Вода, бутилированная, в общем 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонад".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10.7% 6441 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.3% 20000 г
Вода 96.1 г 2273 г 4.2% 28% 2365 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 2.7% 27273 г
альфа Каротин 2 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 1.3% 45455 г
бета Криптоксантин 56.333 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 38.333 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 13.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 4% 18000 г
Витамин В4, холин 2.07 мг 500 мг 0.4% 2.7% 24155 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 8.7% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 4.7% 15385 г
Витамин В9, фолаты 10 мкг 400 мкг 2.5% 16.7% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.67 мг 90 мг 18.5% 123.3% 540 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.013 мг 15 мг 0.1% 0.7% 115385 г
Витамин РР, НЭ 0.1333 мг 20 мг 0.7% 4.7% 15004 г
Макроэлементы
Калий, K 66.67 мг 2500 мг 2.7% 18% 3750 г
Кальций, Ca 10.33 мг 1000 мг 1% 6.7% 9681 г
Магний, Mg 5 мг 400 мг 1.3% 8.7% 8000 г
Натрий, Na 1.67 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 77844 г
Сера, S 2.33 мг 1000 мг 0.2% 1.3% 42918 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 4.7% 14035 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 2.7% 26866 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 1.3% 42553 г
Медь, Cu 19.33 мкг 1000 мкг 1.9% 12.7% 5173 г
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 166667 г
Цинк, Zn 0.0167 мг 12 мг 0.1% 0.7% 71856 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.011 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.012 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Лимонад составляет 15 кКал.

  • Порция = 300 гр (45 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНАД

Лимонад богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %

Чем полезен Лимонад

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонад, калорийность 15 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонад, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты