Рецепт Бургер куриный (Мой мясной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бургер куриный (Мой мясной)

Булка ярославская	66 г
Фаст-фуд, куриное филе	70 г
Соус медово-горчичный	20 г
Лук репчатый	12 г
Айсберг (салат кочанный)	15 г
Огурцы маринованные, сладкие	15 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бургер куриный (Мой мясной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.6 ккал	1684 ккал	14.8%	6%	677 г
Белки	9.5 г	76 г	12.5%	5%	800 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	7.8%	519 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	5.1%	788 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.6%	1111 г
Вода	47.1 г	2273 г	2.1%	0.8%	4826 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%	0.3%	12857 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	6.475 мкг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
бета Криптоксантин	14.65 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.675 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	2.8%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	2%	2000 г
Витамин В4, холин	35.96 мг	500 мг	7.2%	2.9%	1390 г
Витамин В5, пантотеновая	0.563 мг	5 мг	11.3%	4.5%	888 г
Витамин В6, пиридоксин	0.216 мг	2 мг	10.8%	4.3%	926 г
Витамин В9, фолаты	21.57 мкг	400 мкг	5.4%	2.2%	1854 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	0.8%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7087 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Витамин D3, холекальциферол	0.07 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.472 мг	15 мг	16.5%	6.6%	607 г
бета Токоферол	0.08 мг	~
гамма Токоферол	4.376 мг	~
дельта Токоферол	0.969 мг	~
Витамин Н, биотин	0.681 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	7342 г
Витамин К, филлохинон	15.2 мкг	120 мкг	12.7%	5.1%	789 г
Витамин РР, НЭ	3.92 мг	20 мг	19.6%	7.9%	510 г
Ниацин	0.54 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.78 мг	2500 мг	8.2%	3.3%	1221 г
Кальций, Ca	25.54 мг	1000 мг	2.6%	1%	3915 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	0.4%	10000 г
Магний, Mg	22.97 мг	400 мг	5.7%	2.3%	1741 г
Натрий, Na	834.79 мг	1300 мг	64.2%	25.8%	156 г
Сера, S	93.43 мг	1000 мг	9.3%	3.7%	1070 г
Фосфор, P	136.4 мг	800 мг	17.1%	6.9%	587 г
Хлор, Cl	758.45 мг	2300 мг	33%	13.3%	303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	2.4%	1681 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12821 г
Кобальт, Co	1.176 мкг	10 мкг	11.8%	4.7%	850 г
Марганец, Mn	0.3969 мг	2 мг	19.8%	8%	504 г
Медь, Cu	82.28 мкг	1000 мкг	8.2%	3.3%	1215 г
Молибден, Mo	5.06 мкг	70 мкг	7.2%	2.9%	1383 г
Никель, Ni	0.18 мкг	~
Рубидий, Rb	28.6 мкг	~
Селен, Se	6.664 мкг	55 мкг	12.1%	4.9%	825 г
Фтор, F	9.47 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42239 г
Хром, Cr	1.04 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4808 г
Цинк, Zn	0.5813 мг	12 мг	4.8%	1.9%	2064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.213 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	1.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аргинин*	0.557 г	~
Валин	0.445 г	~
Гистидин*	0.284 г	~
Изолейцин	0.43 г	~
Лейцин	0.745 г	~
Лизин	0.639 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.097 г	~
Треонин	0.366 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.647 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.215 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.448 г	~
Аспарагиновая кислота	0.681 г	~
Гидроксипролин	0.014 г	~
Глицин	0.394 г	~
Глутаминовая кислота	1.913 г	~
Пролин	0.809 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.264 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	40.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.026 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.106 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.312 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.2 г	min 16.8 г	19%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.017 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.088 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.624 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.057 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.016 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.249 г	от 11.2 до 20.6 г	46.9%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.828 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.904 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.394 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.074 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.018 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.013 г	~

Энергетическая ценность Бургер куриный (Мой мясной) составляет 248,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.6 кКал	-%
	Белки	9.5 г	-%
	Жиры	10.8 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	47.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУРГЕР КУРИНЫЙ (МОЙ МЯСНОЙ)

Бургер куриный (Мой мясной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,3 %, витамином E - 16,5 %, витамином K - 12,7 %, витамином PP - 19,6 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 33 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 19,8 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Бургер куриный (Мой мясной)

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Бургер куриный (Мой мясной), калорийность 248,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бургер куриный (Мой мясной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенный кекс Магкейк

Легкий салат с креветками и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе