Рецепт Щи с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 1200 г
Капуста белокочанная, квашеная (Варка без слива) 180 г
Картофель (Варка без слива) 63 г
Соль поваренная пищевая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9906 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 21.8% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.4% 28000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 2.4% 24333 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.8% 6667 г
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 24.7% 2395 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.6% 150000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 3.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.5% 18000 г
Витамин В4, холин 8.16 мг 500 мг 1.6% 9.4% 6127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 15.3% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 18.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 2.063 мкг 400 мкг 0.5% 2.9% 19389 г
Витамин В12, кобаламин 0.023 мкг 3 мкг 0.8% 4.7% 13043 г
Витамин C, аскорбиновая 1.63 мг 90 мг 1.8% 10.6% 5521 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 2.4% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 7.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.641 мг 20 мг 3.2% 18.8% 3120 г
Ниацин 0.826 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.4 мг 2500 мг 3% 17.6% 3316 г
Кальций, Ca 11.6 мг 1000 мг 1.2% 7.1% 8621 г
Кремний, Si 1.155 мг 30 мг 3.9% 22.9% 2597 г
Магний, Mg 10.93 мг 400 мг 2.7% 15.9% 3660 г
Натрий, Na 315.86 мг 1300 мг 24.3% 142.9% 412 г
Сера, S 28.38 мг 1000 мг 2.8% 16.5% 3524 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 14.7% 4061 г
Хлор, Cl 332.63 мг 2300 мг 14.5% 85.3% 691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.9 мкг ~
Бор, B 2.7 мкг ~
Ванадий, V 3.44 мкг ~
Железо, Fe 0.236 мг 18 мг 1.3% 7.6% 7627 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 29412 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 61.8% 952 г
Литий, Li 1.778 мкг ~
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 5.3% 11628 г
Медь, Cu 25.33 мкг 1000 мкг 2.5% 14.7% 3948 г
Молибден, Mo 2.379 мкг 70 мкг 3.4% 20% 2942 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 2.324 мкг 55 мкг 4.2% 24.7% 2367 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Фтор, F 79.39 мкг 4000 мкг 2% 11.8% 5038 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 14.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 8.2% 7322 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.247 г ~
Лизин 0.328 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.108 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.247 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.356 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Щи с курицей составляет 17 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С КУРИЦЕЙ

Щи с курицей богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %

Чем полезен Щи с курицей

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с курицей, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги