Рецепт Кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовое печенье
| Кукурузная мука (Запекание) | 500 г |
| Мякоть кокоса масляная, сушеная | 100 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовое печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.1% | 1086 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 10% | 234 г |
| Углеводы | 47.4 г | 219 г | 21.6% | 5% | 462 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.3 мкг | 900 мкг | 15.5% | 3.6% | 646 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 2.4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 2.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 1.6% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 1.9% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.622 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24661 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 0.9% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 3.005 мкг | 50 мкг | 6% | 1.4% | 1664 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2163 мг | 20 мг | 11.1% | 2.6% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.43 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.1% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.2% | 1048 г |
| Магний, Mg | 31.36 мг | 400 мг | 7.8% | 1.8% | 1276 г |
| Натрий, Na | 311.53 мг | 1300 мг | 24% | 5.6% | 417 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2312 г |
| Фосфор, P | 147.2 мг | 800 мг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Хлор, Cl | 351.04 мг | 2300 мг | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 2.5% | 942 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 3.8% | 605 г |
| Марганец, Mn | 0.2661 мг | 2 мг | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Медь, Cu | 94.61 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.2% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 1.184 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.4% | 5912 г |
| Селен, Se | 4.245 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.8% | 1296 г |
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27952 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 1.1% | 2076 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 429 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 429 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 23.9 г | -% | |
| Углеводы | 47.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 24 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 12,2 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 18,4 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен Кокосовое печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Редька с морковью
- Шашлык из свинины классический гриль
- Хлебцы Клюквенные
- кальмар сушеный
- винегрет
- Солянка
- шоколад бабаевский с цельным миндалем
- Форель слабосоленая
- Икра минтая санта бремор
- Кукуруза
- Ячневая крупа
- Овсянка
- Сдоба "Чайная"
- Икра кабачковая SolVita
- Говядина тушеная (йошкар-ола)
- Горошек зеленый "Семейные секркты"
- Тунец филе в масле
- семга соленая
- Творог 2% "Простоквашино"
- форель соленая
- Паште Hame из говяжей печени
- салат пекинский
- витамины витрум
- печенье творог
- Тушеная капуста
- батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness
- Помидоры с луком и соевым соусом
- Салат витаминный
- Лазанья
- Оладьи из говяжей печени
- макароны по-флотски
- котлеты Цветная капуста
- Пюре из корня сельдерея
- Горячий шоколад Сливкофф
- Metapure Zero Carb от QNT
- Fitness (Nestle) батончик с цельными злаками и клубникой 23,5г
- Печень говяжья по-берлински
- Крабовый рулет (7 континент)
- Fitness батончик с цельными злаками 23,5г
- Опята маринованые (грядка удачи)
- Картофель с мясом
- Паштет из печени с черносливом в мульте
- несквик шоколад
- Хрен
- фолиевая 9
- цинкит
- феррум лек
- Козинак фундук
- жидкое пюре из фасоли
- Морепрподукты
- Новый продукт
- творог домик в деревне
- Салат овощной с крабовыми палочками
- каша рис
- вермут
- салат с творогом
- фарш жаренный с луком
- омлет с помидорами
- Суфле из куриного филе
- сельдь в масле матиас
- морская капуста класическая
- Рассольник "Домашний"
- Хлебцы докторские 1\300
- творог 0%
- макароны цесна отварные
- суп из сельдерея со сливками (400)
- фаршированные шампиньоны
- сырок картошка
- Витаминчик
- кофе мой
- каша льнаная с зародышами пшеницы
- каша льнаная
- фит парад
- ПЕЧЕНЬ КУРИНАЯ В СМЕТАНЕ *
- молоко yarım Yağlı
- каша гречневая
- Ушки с маком и сахаром Зеленоградские
- манник с изюмом и орехами (16.10.14)
- Салат с помидором и креветками
- Йогурт Био 1,5%
- кукурузные хлопья
- Вода Невийот
- Суп из чечевицы
- Куриный рулет
- Ascorutin
- Куриная грудка с моцареллой
- торт мельба
- Овощная смесь от 17.10.14
- Хлеб Немецкий домашний (Владхлеб)
- Напиток Целебный
- Мясо кур в желе
- Сыр Ольтермани 9% (Valio)
- Семя льна (компас здоровья)
- Говядина с грибами
- Спаржевая фасоль с морковью и луком
- мюсли
- Отруби бородинские (Эльмика)
- треска, тушеная в томатном соусе
- Батончик Апельсин Брусника(Фрутилад)
- Гречневая каша (мультиварка)
Метки: Как приготовить Кокосовое печенье, калорийность 429 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
