Рецепт Гороховый суп с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп с тыквой
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) | 150 г |
| Бульон куриный | 823 г |
| Тыква (Варка без слива) | 430 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 72 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Морковь (Припускание) | 91 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 155 г |
| Томатная паста. Консервы | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 0 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 300 г |
| Помидоры (томаты) соленые | 113 г |
| Вода | 500 г |
| Тыква запеченная | 800 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.6% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 24.9% | 909 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2637 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 199 мкг | 900 мкг | 22.1% | 50.1% | 452 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.214 мг | 5 мг | 24.3% | 55.1% | 412 г |
| бета Криптоксантин | 2.252 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 15.6% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 14.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.056 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.1% | 5669 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 22.2% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.597 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2513 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2219 мг | 20 мг | 6.1% | 13.8% | 1637 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.15 мг | 2500 мг | 9.2% | 20.9% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 26.87 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.1% | 3722 г |
| Кремний, Si | 20.406 мг | 30 мг | 68% | 154.2% | 147 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 10% | 2269 г |
| Натрий, Na | 288.74 мг | 1300 мг | 22.2% | 50.3% | 450 г |
| Сера, S | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 6.8% | 3360 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 11.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 293.26 мг | 2300 мг | 12.8% | 29% | 784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 10.4% | 2158 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 31.1% | 732 г |
| Литий, Li | 4.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 12.7% | 1797 г |
| Медь, Cu | 167.46 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 37.9% | 597 г |
| Молибден, Mo | 7.875 мкг | 70 мкг | 11.3% | 25.6% | 889 г |
| Никель, Ni | 8.442 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.6% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.6% | 6350 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.2% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3200 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с тыквой составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 86.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП С ТЫКВОЙ
Гороховый суп с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 24,3 %, кремнием - 68 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 16,7 %, молибденом - 11,3 %
Чем полезен Гороховый суп с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с творогом ватрушка
- Уха из головы семги
- Крамбл творожный с изюмом
- Запеченые корнеплодв
- Доширак с морепродуктами
- Макарунс Ашан
- Котлеты из индейки
- Камбала жареная
- печень конины
- хлеб Гречаний
- Кето салат с креветками
- грибы древесн маринов
- Пельмени жареные Олимп
- грибы древесн
- Тушёные овощи
- Суп гороховый Лидский
- Бедро куриное
- Суп гороховый
- Пица
- Марс 40.5
- Пирожное Муравейник Ермолино
- Панна-кота мандариновая
- Ржаной хлеб
- Пина колада
- Картофель отварной с грибами
- Тірамісу
- Манты
- Саваярди
- Салат из рыбной консервв
- Борщ из пакетика
- Салат Цезарь
- Бургер Роял Де Люкс
- Шаурма с яйцами без картошки
- Цветная капуста
- Котлеты
- Шоколад Бабаевский 75%
- Роллини с грибами, 90 г .
- Салат нежность основа
- Куриный рулет Новогодний
- Вода водопроводная, кипяток
- Конфеты хрустящие "Севиль" ассорти
- Фарш жаренный с фасолью
- Салат с курицей и шампиньонами
- Энчеладос 28.12.21
- Boom cola
- Куриное филе в томатном кляре
- Творог фруто няня
- Бариний жир сырец
- А. Хлопья овсяные с отрубями ашан
- Пелтмени
- Горький шоколад 72%
- Горький шоколад 57%
- Салат с кальмарами
- Молочный шоколад 32%
- Суп грибной 3
- Сыр Львиное сердце
- Наполеон (торт) от Светы
- Салат "ЛАЙТ"
- Actimel вишня-черешня
- Нога свинна на холодець
- Торт вафельный шоколадница с арахисом
- Суповий набір з індика
- Мясо с картошкой
- Уха
- Салат з язиком
- Макароны цельнозерновые из твердых сортов пшеницы
- Хлебопицца
- Мороженое со сливками
- Сельдь под шубой
- Оладьи
- Блины
- Цитрусовый соус
- кессадилья
- молоко эконива 1.5%
- фитнес хлопья
- Орехи ассорти (6 видов)
- Салат оранжевое небо
- Суп харчо
- Рыбные отлеты
- Шоколад чорний «Pure Delight» з кокосом
- Суп из броколли
- Бананновый хлебушек
- Кокосовая стружка вкусвилл
- Фит парад подсластитель
- Кексы творожные в свч с 0% творогом (копия)
- Салат прованский лента
- Салат авокадо/креветки/грейпфрут
- Кокосовые конфеты пп
- Коныета alpella
- Овощной салат
- Конфеты рафаэлло
- ПП под шубой
- Торт постный морковный
- Панкейки из геркулеса
- овощные галеты
- Яблочно-гречневые сырники
- Ленено семе счукано
- Борщ
- Булочка Французская
- Якобс карамель латте
Метки: Как приготовить Гороховый суп с тыквой, калорийность 44,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
