Рецепт Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23

Сливки деревенские густые.Киев.Болгария	52 г
аааШоколадные дропсы из черного шоколада 80%	14 г
Голубика	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	335.6 ккал	1684 ккал	19.9%	5.9%	502 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	1.3%	2235 г
Жиры	32 г	56 г	57.1%	17%	175 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	1%	2959 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.3%	2222 г
Вода	55.8 г	2273 г	2.5%	0.7%	4073 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	211.6 мкг	900 мкг	23.5%	7%	425 г
бета Каротин	37.069 мг	5 мг	741.4%	220.9%	13 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.1%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.191 мг	1.8 мг	10.6%	3.2%	942 г
Витамин В4, холин	8.65 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5780 г
Витамин В5, пантотеновая	254.854 мг	5 мг	5097.1%	1518.8%	2 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.3%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.059 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	19427 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	0.8%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	7.24 мг	90 мг	8%	2.4%	1243 г
Витамин D, кальциферол	0.824 мкг	10 мкг	8.2%	2.4%	1214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.783 мг	15 мг	5.2%	1.5%	1916 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.8578 мг	20 мг	4.3%	1.3%	2332 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.77 мг	2500 мг	11.4%	3.4%	881 г
Кальций, Ca	149.45 мг	1000 мг	14.9%	4.4%	669 г
Магний, Mg	39.51 мг	400 мг	9.9%	2.9%	1012 г
Натрий, Na	17.02 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7638 г
Сера, S	14 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Фосфор, P	143.7 мг	800 мг	18%	5.4%	557 г
Хлор, Cl	39.48 мг	2300 мг	1.7%	0.5%	5826 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.701 мг	18 мг	3.9%	1.2%	2568 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	0.8%	3610 г
Марганец, Mn	0.3327 мг	2 мг	16.6%	4.9%	601 г
Медь, Cu	0.26 мкг	1000 мкг			384615 г
Молибден, Mo	4.63 мкг	70 мкг	6.6%	2%	1512 г
Фтор, F	2.36 мкг	4000 мкг	0.1%		169492 г
Цинк, Zn	0.6725 мг	12 мг	5.6%	1.7%	1784 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	11.9 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.686 г	min 16.8 г	27.9%	8.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.808 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	2.1%

Энергетическая ценность Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23 составляет 335,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	335.6 кКал	-%
	Белки	3.4 г	-%
	Жиры	32 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	55.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ААА ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯГОДАМИ БОЛГАРИЯ23

Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 741,4 %, витамином B5 - 5097,1 %, калием - 11,4 %, кальцием - 14,9 %, фосфором - 18 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23, калорийность 335,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ааа шоколадный десерт с ягодами болгария23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Тыквенный кекс Магкейк

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе