Рецепт Салат из пекинки с краб. палоч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из пекинки с краб. палоч

Пекинская капуста	315 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	167 г
Кукуруза, консервы	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	66 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинки с краб. палоч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99 ккал	1684 ккал	5.9%	6%	1701 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.9%	2533 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	11.2%	903 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	3.4%	2959 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4%	2500 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	3.6%	2775 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1%	10000 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.421 мкг	~
бета Каротин	0.085 мг	5 мг	1.7%	1.7%	5882 г
Лютеин + Зеаксантин	20.214 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	2%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	3.2%	3158 г
Витамин В4, холин	11.81 мг	500 мг	2.4%	2.4%	4234 г
Витамин В5, пантотеновая	0.184 мг	5 мг	3.7%	3.7%	2717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	7%	1460 г
Витамин В9, фолаты	43.429 мкг	400 мкг	10.9%	11%	921 г
Витамин В12, кобаламин	0.127 мкг	3 мкг	4.2%	4.2%	2362 г
Витамин C, аскорбиновая	12.65 мг	90 мг	14.1%	14.2%	711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.744 мг	15 мг	18.3%	18.5%	547 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	15.4%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.5874 мг	20 мг	2.9%	2.9%	3405 г
Ниацин	0.263 мг	~
Бетаин	0.528 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	160.04 мг	2500 мг	6.4%	6.5%	1562 г
Кальций, Ca	49.47 мг	1000 мг	4.9%	4.9%	2021 г
Магний, Mg	19.7 мг	400 мг	4.9%	4.9%	2030 г
Натрий, Na	273.67 мг	1300 мг	21.1%	21.3%	475 г
Сера, S	27.28 мг	1000 мг	2.7%	2.7%	3666 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	11.5%	880 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	2.2%	4478 г
Марганец, Mn	0.1044 мг	2 мг	5.2%	5.3%	1916 г
Медь, Cu	29.79 мкг	1000 мкг	3%	3%	3357 г
Селен, Se	5.365 мкг	55 мкг	9.8%	9.9%	1025 г
Фтор, F	4.81 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83160 г
Цинк, Zn	0.2748 мг	12 мг	2.3%	2.3%	4367 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.268 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.044 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.165 г	~
Лизин	0.188 г	~
Метионин	0.061 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.126 г	~
Аспарагиновая кислота	0.236 г	~
Глицин	0.076 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.059 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	75.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	11.471 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.435 г	~
18:0 Стеариновая	0.259 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.511 г	min 16.8 г	9%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.462 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.027 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.909 г	от 11.2 до 20.6 г	34.9%	35.3%
18:2 Линолевая (ud)	3.471 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из пекинки с краб. палоч составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	81.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНКИ С КРАБ. ПАЛОЧ

Салат из пекинки с краб. палоч богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, витамином E - 18,3 %, витамином K - 15,2 %, фосфором - 11,4 %

Чем полезен Салат из пекинки с краб. палоч

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из пекинки с краб. палоч, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинки с краб. палоч, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе