Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Тушение) | 944 г |
Подсолнечное масло | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 13.3% | 317 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.9% | 352 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3726 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.2% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 4.8% | 874 г |
Витамин В4, холин | 128.12 мг | 500 мг | 25.6% | 10.8% | 390 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 9.6% | 438 г |
Витамин В9, фолаты | 5.377 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7439 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.867 мкг | 3 мкг | 162.2% | 68.2% | 62 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.181 мг | 15 мг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 12.8476 мг | 20 мг | 64.2% | 27% | 156 г |
Ниацин | 7.465 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.3 мг | 2500 мг | 15.8% | 6.6% | 632 г |
Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3194 г |
Магний, Mg | 27.09 мг | 400 мг | 6.8% | 2.9% | 1477 г |
Натрий, Na | 61.77 мг | 1300 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
Сера, S | 254.66 мг | 1000 мг | 25.5% | 10.7% | 393 г |
Фосфор, P | 222 мг | 800 мг | 27.8% | 11.7% | 360 г |
Хлор, Cl | 86.15 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.6% | 2670 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.775 мг | 18 мг | 21% | 8.8% | 477 г |
Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5660 г |
Кобальт, Co | 18.531 мкг | 10 мкг | 185.3% | 77.9% | 54 г |
Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
Медь, Cu | 151.11 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.3% | 662 г |
Молибден, Mo | 5.147 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.1% | 1360 г |
Фтор, F | 83.5 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4790 г |
Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.2% | 514 г |
Цинк, Zn | 2.6839 мг | 12 мг | 22.4% | 9.4% | 447 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.77 г | ~ | |||
Валин | 1.276 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.036 г | ~ | |||
Лейцин | 2.083 г | ~ | |||
Лизин | 2.649 г | ~ | |||
Метионин | 0.602 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.915 г | ~ | |||
Треонин | 1.096 г | ~ | |||
Триптофан | 0.397 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.614 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.794 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.252 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.241 г | ~ | |||
Глицин | 1.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.142 г | ~ | |||
Пролин | 1.011 г | ~ | |||
Серин | 1.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 18.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.31 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.398 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.554 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.096 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.132 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.344 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.865 г | min 16.8 г | 34.9% | 14.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.115 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 52% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.451 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик тушеный составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 237.9 кКал | -% | |
Белки | 24 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|