Рецепт Смузи клубничное N 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи клубничное N 1
| Клубника замороженная | 200 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Ванилин [Вкуснотека] | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи клубничное N 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 10% | 2621 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 6.8% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21% | 1250 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2545 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 24.7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 13.33 мг | 500 мг | 2.7% | 7.1% | 3751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.28 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.7% | 3012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.57 мг | 90 мг | 35.1% | 92.1% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 3.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 1.609 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.4% | 3108 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0437 мг | 20 мг | 5.2% | 13.6% | 1916 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.35 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.5% | 1685 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6868 г |
| Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 6.8% | 3810 г |
| Натрий, Na | 44.98 мг | 1300 мг | 3.5% | 9.2% | 2890 г |
| Сера, S | 46.28 мг | 1000 мг | 4.6% | 12.1% | 2161 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 5.2% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 39.54 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 8.9% | 2956 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6% | 4348 г |
| Марганец, Mn | 0.2238 мг | 2 мг | 11.2% | 29.4% | 894 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 13.1% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.4% | 7609 г |
| Селен, Se | 5.134 мкг | 55 мкг | 9.3% | 24.4% | 1071 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.7% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 3.4% | 7859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи клубничное N 1 составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 38.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КЛУБНИЧНОЕ N 1
Смузи клубничное N 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 35,1 %, марганцем - 11,2 %
Чем полезен Смузи клубничное N 1
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из копчёной курицы
- Камбала запеченная с помидором
- Ванильно-кофейная панакота
- Хлеб здоровье
- Варенье клюквенное
- Мак энд чиз
- Хлеб карельский
- Бутеры с колбасой
- Хлеб черный Ajeru duona Baltasis pyragas
- Печенье мария
- Овощи свежезамороженные запеченые
- Кефир 2,5%
- Шоколад
- Перец фаршированный
- Гавайский бургер
- Запеканка творожная
- Язык отварной
- Котлеты из щуки с салом Смекалка
- Борщ из кислой капусты
- Хлеб тостовый
- Хлеб минус вес
- Салат с рисом и печень трески
- Бутеры с шампиньонами
- Форель с/с
- Бородинский хлеб
- Котлеты из индейки Смекалка
- Ролл симфония с креветкой
- Чечевично грибной суп
- Куриное фрикасе в белом соусе
- Плов из булгура овощной
- Kefir 1.5
- Суп-пюре овощной, на куринное бульоне
- Яичница с мясом
- Кедровое молочко
- Булочки завитушки с творогом
- Смузи клубничное с орешками
- Сырные лепешки
- Заправка майонезная с зеленью
- Намазка куриная
- Twarog 10.0
- Гречка с говядиной
- Сливки 10% Бурьонка ультрапастеризованные
- Кофе со сливками HOUSE
- Ляпун ржаной
- Тунец натуральный
- Салат овощной
- Курица с рисом в кисло-сладком соусе
- Овощные галеты «Зелёный букет»
- Шампиньоны жареные на гриле
- Соевое мясо гуляш
- Печенье Клубника Яблоко Банан
- Курица консервированная
- Туррон из арахиса
- Овсяные вафли орехи и мёд
- Филе индейки варено-копченое
- Хлебец житний
- Ремесленное печенье “Три Шоколада»
- Перловая каша со свининой в духовке
- Салат фасолевый
- Сыр РАДАМЕР 45% Новгород-Сиверский
- Каша геркулесовая вода + молоко
- Горошек зелёный ООО «Славянский консервный комбинат»
- Меренговый рулет с творогом
- Салат из свежей капусты с подсолнечным маслом (декабрь2021 последний)
- Пудинг протеиновый Ehrmann шоколад 200г.
- Dinkel Brrötcheen
- Рисоблин классический
- ПАЛОЧКИ В САХАРНОЙ ПУДРЕ
- Филадельфия йогурт
- Элементный порошок
- Хлебцы злаковый микс
- сыр "Фиорентина фреско"
- Перловая крупа
- шоколад черный вкус Tiramisu Свиточ
- Мороженое стаканчик
- Red Bull ENERGY DRINK Энергетик
- Сосиски куриные с цукини
- Салат из консервированной кукурузы
- Курица терияки
- SNAQER
- Творожный тортик.
- Творог
- Соус из баранины
- Салат из квашеной капусты+сердечки
- Салат Алиса (работа)
- суши
- Рыбный суп
- Печенье фисташковое
- Хлеб Ржаной край зерновой
- Протеиновое печенье REX
- Палтус горячего копчения
- Сельдь под шубой моя
- Суп лапша
- Пирожные песочные «Корзиночка»
- Минтай в томате
- Профитроли с ванильным соусом
- Форель запеченая
- Суп Гороховый
- Винегрет Юля
- Сырники из рис. муки
Метки: Как приготовить Смузи клубничное N 1, калорийность 38,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи клубничное N 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
