Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 612 г |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 10.5% | 1490 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 19.6% | 800 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2870 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 273.2 мкг | 900 мкг | 30.4% | 47.6% | 329 г |
бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 51.3% | 305 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.5% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 9.17 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 12.2% | 1279 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 8.9% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6173 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 7.2% | 2190 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10460 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.6% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.747 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.51 мг | 2500 мг | 9% | 14.1% | 1109 г |
Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.9% | 3274 г |
Кремний, Si | 33.557 мг | 30 мг | 111.9% | 175.1% | 89 г |
Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 6.6% | 2364 г |
Натрий, Na | 4.42 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
Сера, S | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4647 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 5.3% | 2963 г |
Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10947 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 100.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.8% | 4215 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 16.7% | 937 г |
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4474 г |
Медь, Cu | 203.91 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 31.9% | 490 г |
Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 11.6% | 1361 г |
Никель, Ni | 5.034 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 77.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16224 г |
Фтор, F | 96.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.8% | 4158 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.2718 мг | 12 мг | 2.3% | 3.6% | 4415 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с медом составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.9 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 14.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 79.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|