Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Зелёная Гречка [Увелка] | 300 г |
Нут [Мистраль] | 170 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
Вода | 470 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.5% | 1070 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 6.8% | 706 г |
Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 2.18 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
Магний, Mg | 0.48 мг | 400 мг | 0.1% | 83333 г | |
Натрий, Na | 0.44 мг | 1300 мг | 295455 г | ||
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Хлор, Cl | 0.68 мг | 2300 мг | 338235 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 0.29 мкг | 1000 мкг | 344828 г | ||
Молибден, Mo | 0.775 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9032 г |
Фтор, F | 48.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8256 г |
Энергетическая ценность Лепёшки из зелёной гречки и нута составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 208.3 ккал | 13.76% | |
Белки | 7.1 г | 7.8% | |
Жиры | 5.5 г | 8.33% | |
Углеводы | 31 г | 22.46% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 56.3 г | 2.09% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|